武当太极，作者武当师行太极道院

站桩的小妙招

武当武术作者：武当太极 2019 年 9 月 22 日

发力是一松，很难做到，因为日常生活中养成了顽固的用力的习惯。站浑圆桩，站长桩，一站两个小时，目的就是改正用力的习惯。两个小时，只有一点力不用才能做到。浑圆桩一定要两手抱胸，抬臂。不用力如何能抬臂呢? 这是浑圆桩的第一个关键。小时候那会，没有什么玩具，什么都因陋就简。

粗粮并非人人皆宜

生活常识作者：武当太极 2019 年 9 月 22 日

常吃粗粮养生成为现今社会的热门话题，专家提醒，粗粮不易消化，并不是所有人都可长期食用，要根据自己的身体状况有选择的食用。以下人群应谨慎食用：老人应该适量吃，青春期少女不宜食用过量，6岁以下婴幼儿不适合多吃，胃病患者谨慎吃，贫血人群不能多吃膳食纤维，只要适量适时摄入，粗粮对人体有益无害。

武当太极拳教程详解太极拳基本功练习方法

太极养生作者：武当太极 2019 年 9 月 22 日

现在太极拳越来越受到欢迎了，很多老人早上晨练会练习太极拳，那么太极拳的练习要领你掌握了吗?可不能胡乱练习，有些外行的人认为太极拳形态飘拂，不注重底盘基本功，太极拳基本功是要是练习腰腿，首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。

武当养生太极拳动脑子练习效果更加好

太极养生作者：武当太极 2019 年 9 月 22 日

武当太极拳是养生拳，也是思想拳，光练不想，是练不好太极的;有的人练习太极拳多年，但不知太极拳之理，每天只能以肢体运动，日复一日，年复一年，毫无进展，只能算做太极操。要想明白其中的道理，就得多了解一些太极拳的相关知识。习练太极拳，不要追求谁先谁后，要不分先后，是个整体。

秋分有哪些注意事项

生活常识作者：武当太极 2019 年 9 月 22 日

白露秋分夜,一夜凉一夜，一年有二十四节气，如今，白露节气已经渐渐退去，秋分节气，正带着秋风逐步而来。秋分节气的即将到来，预示着夏季将彻底结束，秋季的全面开始。秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

悟拳贵在找感觉，感觉如何找

太极养生作者：武当太极 2019 年 9 月 21 日

练拳重在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习练者将领悟到的拳理习练“上身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操。