太极拳运动对人体精、气、神的调养
太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手,结合运动生理学和运动心理学理论,控析太极拳运动对人体精、气、神的调养机制,说明太极拳运动的养生强身、调节身心的保健功能。
太极拳是中华民族传统的养生健身之术,太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手,结合运动生理学和运动心理学理论,控析太极拳运动对人体精、气、神的调养机制,说明太极拳运动的养生强身、调节身心的保健功能。
太极拳的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有其显著的特点,又因太极拳动作温和,没有精神及体力上的高度紧张,特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼,故在康复医学中有特殊地位,是中老年人健身运动的最佳选择。
香港中文大学最近的一项研究发现,虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动,但由于其属于有氧运动,故其在提高心肺活动功能,舒缓精神压力方面有相当的功效,并可防止骨质疏松。
中国古代养生实践路线与传统内家拳养生在《黄帝内经》开篇,黄帝就向岐伯请教养生之道。岐伯的答案是:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”①《黄帝内经》中追求的境界就是做健康长寿的“平人”。
中国古典哲学包括儒、释、道三大体系,唯有道家重视今生,认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生,争取竞其天年,因而道家人物均以自身为试验,寻求、探索能够使人长寿的方法,这些方法就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。道家养生中进行养气、修身的练习,恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。
伤力,所谓伤力,是指运动过量、过猛,或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。伤气,心态不宁,运动量过大、过猛、过急,练完后气喘不止,气色不佳。伤骨,伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤,特别是膝关节。
太极拳是中华民族的一种独特的养生术,其核心内容是“练精化气,练气化神,练神还虚”。因此,凡太极拳大家,在教授太极拳时,无不强调“穷神知化”。所谓“穷神知化”,就是穷尽太极养生的神秘原理探知人体万象的微妙变化,提高对太极养生的认知程度,从而克服打拳的盲目性,增强自觉性,提高锻炼效果。
作为养生康复的太极拳具有许多医学性的功能,它对脑神经的改善,对颈腰椎病的治疗作用,对五脏六腑的“按摩”,对下肢的稳固作用,对心血管的积极影响……这些功能作用引起了医学界的重视,并已经为大量的医学研究所证实。太极拳具有这样一些效果,但同时我们也当注意到,我们不能过度沉迷于这些“被肢解”的研究成果