错练太极拳易造成“三伤”
伤力,所谓伤力,是指运动过量、过猛,或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。伤气,心态不宁,运动量过大、过猛、过急,练完后气喘不止,气色不佳。伤骨,伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤,特别是膝关节。
伤力,所谓伤力,是指运动过量、过猛,或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。伤气,心态不宁,运动量过大、过猛、过急,练完后气喘不止,气色不佳。伤骨,伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。比较突出的现象是腿部受伤,特别是膝关节。
太极拳是中华民族的一种独特的养生术,其核心内容是“练精化气,练气化神,练神还虚”。因此,凡太极拳大家,在教授太极拳时,无不强调“穷神知化”。所谓“穷神知化”,就是穷尽太极养生的神秘原理探知人体万象的微妙变化,提高对太极养生的认知程度,从而克服打拳的盲目性,增强自觉性,提高锻炼效果。
作为养生康复的太极拳具有许多医学性的功能,它对脑神经的改善,对颈腰椎病的治疗作用,对五脏六腑的“按摩”,对下肢的稳固作用,对心血管的积极影响……这些功能作用引起了医学界的重视,并已经为大量的医学研究所证实。太极拳具有这样一些效果,但同时我们也当注意到,我们不能过度沉迷于这些“被肢解”的研究成果
初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的,不可能一下子就学好的,所以对于爱美的年轻女性来说,不要给自己设置太多的限制,认为自己学不好,只要用心去学、坚持不断的学习,太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。
气功是一门研究人体在特定意念主导下,进行身、息、心自我调练,通过恬淡虚无、导气益真以达到治病、保健、调能、延年目的的方法和理论的科学。气功,古人称导引、吐纳、练气、静定、参禅、炼丹、摄神、养性、修真、守一、易筋洗髓和反朴归真等,名目繁多,且常因修为内涵及宗派习惯而改易。