真气运行法功法及应用

真气运行法功法及应用

真气运行法是一种静功功法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之功效。本功法根据《黄帝内经》的理论,并采纳了”小周天功”的练功方法,整理编创而成。该法的核心部分是”五步功法”。具有简单易行,不易出偏差,操练步骤井然等特点,是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。

健身气功中“握固”的养生功效

健身气功中“握固”的养生功效

握固,是传统养生方法中一个十分常见的基本手势,被广泛应用于各式养生功法当中。国家体育总局推出的四套健身气功中,易筋经的“青龙探爪势”、“卧虎扑食势”,五禽戏的“猿摘”以及八段锦的“攒拳怒目增气力”等均采用了这一手势。为何这个简单的拇指内握动作备受养生专家们的青睐·它到底有什么良好的养生保健功效呢·

太极拳的炼气养气功夫

太极拳的炼气养气功夫

练习太极拳的人,都知道气法对练好拳至关重要,太极拳运动特点之一,就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮,内炼一口气”,凡是练太极拳。无论是练套路,还是练推手,其呼吸始终要求感觉要自然通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰,身体舒适,气不长出,面不改色。

练气,太极拳练气

气以直养而无害

功夫要在根劲、整劲上下,除了根劲、整劲的基础练习外,还有个养精神,养神气的意思。功夫要在根劲、整劲上下;懂劲要在虚灵上领悟。沾粘连随,敷盖对吞,无形无相….这太极拳中所有的内容讲的都是一个“相互包容”。呼入涌泉,吸置百汇。

练太极的好处,练太极拳的好处

太极拳不光只适合老人练

太极拳的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有其显著的特点,又因太极拳动作温和,没有精神及体力上的高度紧张,特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼,故在康复医学中有特殊地位,是中老年人健身运动的最佳选择。

传统内家拳养生与误区

传统内家拳养生与误区

中国古代养生实践路线与传统内家拳养生在《黄帝内经》开篇,黄帝就向岐伯请教养生之道。岐伯的答案是:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”①《黄帝内经》中追求的境界就是做健康长寿的“平人”。

八种简单易学的道家养生术

八种简单易学的道家养生术

中国古典哲学包括儒、释、道三大体系,唯有道家重视今生,认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生,争取竞其天年,因而道家人物均以自身为试验,寻求、探索能够使人长寿的方法,这些方法就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。道家养生中进行养气、修身的练习,恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。