中国道家养生文化源远流长,经历上千年的传承,已形成了一套十分完备的炼养方法,成为中国传统养生理论、技术的重要组成部分。道教贵生轻死,追求长生久视,道家养生遵从自然之道,通过炼养结合的方式,以提高生命品质、完成人生超越,对于现代人的疗疾祛病、延年益寿,进而提高生命、生活质量而言,无疑是具有重要的启示意义。
一、运动养身:道教养生讲究性命双修。养身之法应以动为纲,量力而行,持之以恒。一套太极拳,既可畅达心胸,怡情养性,更可使筋骨强健,气血顺畅,解郁散滞,增强免疫力,防病于未然。
二、静坐养神:道教养生讲究形神并练,养生之道认为以动养身,以静养神,静则天地宽,情绪稳定,心静神明。一般人在生活中,养神重在绝视听,除杂念,通过静坐修炼,达到无物、无我。
三、少食养体:养体,是指身体的胖瘦适中,保持标准体重。道教修炼者认为,神清才能体健,养体与养神的关系密不可分。对于一般人来说,提倡进食八分饱,食不过饱。
四、寡言养气:道教养生强调“三圆”。即:节欲者精圆,少言者气圆,息虑者神圆。一般人阅历较丰富,有些人容易多话,甚至仗义执言,这样不好。须知开口神气散,话多不利于养气,该言则言,可言可不言者,则不言或少言为好。若因言语不当而与人引起争执,就不好了。
五、读书养智:从小养成读书学习的好习惯,合理用脑,博览群书,既可丰富知识,开阔眼界,不断更新观念,接受新鲜事物,又能培养和保持智力,防止脑力衰退,这也是自娱妙法。
六、诗词书画养性:诗词书画是中国特有的文学艺术项目,更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作(或练习)时,要求专心致志,百念不生,心不他用,这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师,都是长寿百岁的人。
七、劳作养德:人切忌饱食终日,无所用心,应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动,这样既能在劳作中得到锻炼,又能愉悦心情,发挥余热,从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴,促进家庭的和谐。
八、诚朴养品:诚实、朴素和检朴,是中华民族的美德。古人说,人到无求品自高。现代的人也应该重视品德修养,并以此影响和教育子孙后代,教育他们树立爱国情怀,并懂得尊重农民的劳动,千万不要浪费粮食。
九、宽厚养福:宽就是宽容,有容乃大,能容则人和,人和生百福。在不触犯原则的小事上,宽以待人,忍让为贵,吃亏是福,更不要议论别人的长短……则福乐无边,福寿绵长,终生受益。
十、仁慈养寿:仁慈之心即是善良之心。道家养生,要与人为善,时时心中常存善念。每做一件善事,心中必能感到无比愉悦,久而久之,可少生疾病,更能寿享天年。