随着人们生活节奏加快，日常保健渐渐被人们重视起来。在平时的生活和工作中，我们身体的一些小的症状不可以忽视，它们很可能是某种疾病的征兆。我们应该掌握日常保健知识，并时刻注意自己的身体变化，这对保持健康极为重要。
1、呼吸法
养生首要改变呼吸习惯，一般常人呼吸气至喉，养生呼吸气当至丹田为佳。它要求细匀深长，鼻吸口呼，吸进新鲜空气，呼出二氧化碳，以促进肺活量而增强健功能。
2、作息法
作息当从顺阴阳，日是阳，月是阴；白天为阳，黑夜为阴。物得阳生长，逢阴消寂休息，人亦如。白天阳气生发，人当工作活动；夜晚阳气消散，就作休眠安息。长期逆转阴阳作息顺序时间，人体必将有所受损，从而养生无从谈及。
3、行走坐卧
青春少年时期，正当发育成长，务必保持坐卧姿势及其走相上的规范良好，长期以往，它对避免近视、骨骼变形、弯腰驼背、精神萎靡，均能起着很好的预防作用。
4、饮食调理
饮食虽养命之源，但用之不当，也能致病。养生注重取其利、避害端及五味不偏与荤素兼用。忌醉酒，酒醉烂肠胃、伤肾、损脑。不做老烟鬼，吸烟催促肺肌功能过早老化。人云：吸烟费钱，咳嗽吐痰，到老得个气管炎。养生者忌，莫掏钱买病，自己害自己。
5、生活节制
凡世人想健康，就得养生：想延寿年，当保元精。人无精，就无气力无神气。生活有节制，精液常泻则无济事。尚此，气血无力上潮百脉，形容衰枯，是自损命也。精血乃生命根本，纵欲泄精，免不了精绝人亡。
6、发梳多宜
头发为血余， 血旺有余， 则发不自亦不易脱落， 如肥土养苗一般，少勤耕就不能长出旺南，所以，头当滋阴，使发润不焦，每天宜多梳至百余通，则增强毛细血管循环，并祛风热，固发不脱，且益心神，可谓乎致举而多得焉!
7、睛须常运
肝开窍于目，目昏昏，肝失荣，人将怯光羞明、迎风流泪。肝与目，它们互为表里，互为影响。所以，人每天早起，向初阳，先使两手搓热，捂两眼烫，如此连做数次，至眼球热为度。然后闭目运眼，左右各三十六次，猛睁眼目视。平视远望，不得眨眼，至疲方合。呼气同时口念“嘘”音，尚此，去眼疾，防近视，犹能提高视觉效应。
8、齿当常叩
齿为骨之余，宜食钙，不宜多酸，多食损牙齿，咀胡桃仁以治之。每日早晨或睡前，叩齿紧牙三十六次，勿使振动，使每牙齿都得到紧咬3–5秒钟。大小便时，咬牙不放，大便不用力，则牙不松动，更无齿病，至老不脱。
9、漱口胃养
口水乃脏腑津液，润身宝典，忌无度吐耗，当留用妙。每天常漱转动口中唾液，待成满口，遂下丹田。尚此，化食养胃，五脏润，邪火自灭。肾水自生，每天得漱三百口，永不觉饥渴也。
10、摩鼻搓面
头为诸阳之会，揉鼻搓面，能通阳宣肺，不但美容增颜，且治鼻炎，防感冒。其法将双手快速搓热，熨眼、搓面，上下来往，至面热为度，然后搓鼻迎香穴致热。
11、揉鼓耳朵
凡患耳聋、耳鸣及耳膜塌陷者，每天早晚捏鼻鼓气，致气二十四次。以掌心扣耳，上下旋转使耳面发热，久练之，防聋、防冻、防感冒。
12、运通任督
凡修仙道之人，打通任督二经脉，亦谓小周天。任脉起于会阴走腹正中线上行承浆；督脉接任脉自人中，上至百会下行，沿脊骨至会阴，与任脉交汇，称自然循环顺行。顺则生人，修炼者反其道行，逆能升仙。
任督二脉是奇经八脉与十二经络之统摄机关，前后各有三关：前三关，上丹田印堂、中丹田膻中、下丹田气海；后三关，尾间、夹脊、玉枕。
周天运行中有两站，若似驿站。起于中极，止于百会，来往不息， 前降后升，以领气导引，故谓周天运行。日久练及三关通达，则大道成矣!
