老年人练习太极拳注意事项

老年人练习太极拳注意事项

太极拳是中老年人尤其偏爱的一种运动,它动作比较缓慢,动中求静、柔中带刚,并且它的强度、力度、节奏都可以由练习者调节,确实适合老年人运动。那么老年人练太极拳必知哪些注意事项呢……太极拳有哪些好处,太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素,属于一种轻量级运动项目,主要有以下几个好处。

气功养生五大好处

气功养生五大好处

“有病治病,无病踅斗渤汊强身”,这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播,数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功的五点好处。1、预防保健,《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。

太极拳有益于人体微循环

太极拳有益于人体微循环

微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液循微环。人的体内大血管如同大江大河,小血管好比支流,毛细血管则像纵横交错的灌溉渠道,人体的组织和细胞如同秧田里的秧苗。细胞所需要的养料(包括氧气和营养物质)以及排出的废物(包括代谢产物和二氧化碳)靠上述各种血管共同完成运送,其中毛细血管的运送过程就称为人体的微循环。

孙思邈养生四少

孙思邈养生四少

隋唐时期著名的道医孙思邈,在《千金要方》一书中提出的“口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少,依此四少,神仙快了”的“四少”养生法,即使在1300多年后的今天,也仍然值得我们去学习和实践。一、口中言少,俗话说:“开口神气散,舌动是非生。”

秋季怎样养生

秋季怎样养生

俗话说:“一夏无病三分虚”。立秋之后的气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力,所以秋季应特别重视养生保健。那么,秋季怎样养生才有好的效果呢?1、健康饮食,秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

武当岁岁又重阳

武当岁岁又重阳

人生易老天亦老,武当岁岁又重阳。武当师行太极道院,雅致清幽,如诗如画,不似春光,胜似春光,寥廓山林万里霜。我在师行太极道院,我在这里修行,我在古道上等你。这里层林尽染,菊花花开正浓时,片片丹心,我期待你来共赏。让生活奔波忙碌而浮躁不安的我们,在这精美之地得到片刻安宁和沉淀,享受生命最本真的恬静乐趣!一路为伴,在这里遇见美景,遇见快乐,遇见芳华,遇见梦想,遇见最美好的自己。