久坐办公室的白领,长期开车的司机,特别是一些中老年人,常常有腰间盘突出症状,对正常生活及工作造成较大的影响。作为一种常见的关节病,目前主要采用按摩、牵引等传统物理治疗方法,对于严重者,则采用手术治疗。其实你知道吗,练习太极拳,可以减轻消除腰椎间盘突出。
人的腰椎之间有个像垫片一样的组织,叫椎间盘,由中心部分和外周部分组成,如果受到不当的外力或者其他各种原因中心或外周部分发生变形,向周围突出,挤压到神经,就引起腰痛或牵到臀部、腿部疼痛,这就是“腰椎间盘突出”。
有人疑问:腰椎间盘突出能打太极拳吗?答案是能。患有腰椎间盘突出需避免反复弯曲腰以及避免劳累,同时需要加强腰背部肌肉的锻炼,以增强腰椎的稳定性。太极拳动作舒缓,强度不大,主要时间都是蹲马步,而此时腰部基本是直立的,不会因为弯腰而造成伤害,只要控制运动量不造成过度劳累,腰椎间盘突出患者也可以打太极拳。
太极拳的运动姿势舒展圆活,身体始终处于放松状态,可使肌肉运动富有节奏,可有效地帮助气血运行。太极拳运动的动作可使下腔静脉血液回流加快,有利于能量物质顺畅地运送到组织器官,从而保证机体活力,促进神经和体液调节、缓解微循环障碍。太极拳运动中的呼吸采用以隔肌升降运动为主的深慢腹式呼吸,并且强调与动作、意念的密切配合,呼吸的改善和呼吸肌的训练对腰痛有明显的改善作用。
练习太极拳,对于腰椎间盘突出有牵引治疗作用。 练习太极拳可使脊柱的4个生理性弯曲对拉拔长,将脊柱调整的正、直且富有弹性,可改变突出物与神经根的相对位置关系,缓解突出物对神经根的压迫。同时太极拳运动可使全身骨骼、关节由上而下和由下而上逐次松开,
且不断改变关节的相对位置,从而减轻椎间盘压力。因此太极拳运动对腰椎间盘突出症患者可起到牵引拉伸的治疗作用。
练习太极拳,对于腰椎功能有改善作用。 练习太极拳的过程中,脊柱处于始终处于屈曲、伸展、旋转、环转等全面的运动中, 整体的椎骨运动使得脊柱运动范围变大,
有利于锻炼脊柱的功能,同时,太极拳运动中,每两块脊椎骨之间运动范围较小,整个运动是缓慢而自然、柔和的,同时整个运动又是多维的。甚至有研究指出,在练习太极拳过程中,练习者的生理弯曲有轻微的改变,有助于矫正脊柱不良状态,保持人体脊柱的正常功能。同时还有研究表明,太极拳运动可以增加脊椎的骨密度,改善脊椎骨的代谢,提高了脊椎的骨骼强度,从而增强脊椎稳定性。
太极拳运动可缓解腰椎间盘突出症患者的腰痛症状,同时可稳定患者腰椎,改善腰椎功能,且具有一定牵引拉伸的治疗作用,并有一定的长期疗效,可用于治疗严重的腰椎间盘突出症患者。