太极拳是许多中老年朋友喜欢的运动，许多太极拳爱好者有“闻鸡起舞”的习惯，尤其喜欢在公园、广场的树林中晨练。晨练最好是在日出以后，并且时间要适宜，同时要选择安全、卫生、空气新鲜、无躁音处晨练。太极拳为什么要选择晨练?
一、 晨练符合传统文化中“天人合一”的观点。
“天人合一”就是人与自然，人与社会以及自我身心内外的和谐关系。它运用于武术运动，就是人体自身的运动应该与自然界的运动相顺应，而顺应自然界的运动、遵循自然规律是拳道之大理，不可违背。为此，习拳者每天清晨出屋门，进入自然环境中去感受其变化，和大自然进行“交流”。在锻炼自身筋骨、陶冶情操的同时与自然界相通从而达到强身健体的目的。我们认为，清晨时太阳尚未发威。在等时间内，自然环境等变化都比阳光高照时小的多。气温变化小，环境幽静，易于入静，很适合太极拳运动的氛围。因此，习拳者与大自然的“交流”，在清晨为最好。
二、晨练适合人体“生物钟”和“子午流注”的条件，能使人一天精力充沛。
科学家通过对人体“生物钟”的研究发现，人在清晨6－8时相比于睡觉时的血压高；肾上腺分泌旺盛；肝内有毒物质全部清除。此时，人体免疫系统功能是一天中最强之时。而“子午流注”状况是气血流注于人体十二经络系统中的大肠经和胃经。在着时间内人体锻炼最易达到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康，使人精力旺盛，更能促进和改善达到最佳效果。不但可以使全身各器官功能正常健康，使人精力旺盛，更能促进和改善微循环系统的功能，进而充分运输和储存氧份；促进消化系统，增强食欲。因此，凡坚持晨练者都食欲较好，整天感到精神。
三、 晨练是练武的最佳时辰。
太极拳选择早晨，进行有氧运动，此时阴气尽衰而阳气渐盛，万物复苏，空气至鲜，人体可以吸人更多的有益物质。早晨环境最幽，心绪易静，在这种外界条件下练习太极拳，能让人很快进入状态，能帮助我们的身体有所提升，提高肌肉灵活度，从而促进身体得到健康，此故练功效果最佳。
因此，早晨练太极拳，既顺应了大自然的规律，又符合中医学中阴阳协调的要求，从而达到强身健体，延年益寿的目的。
