阴阳是太极拳运动的灵魂，太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，太极拳在阴阳变化中，也蕴藏着四季的变化规律。
春发
春天是播种的季节，一年之计在于春，是年少学习的季节。春季万物复苏，大自然生机发动，草木欣欣向荣，为了顺应这种环境，应当晚睡早起，练习太极拳，呼吸吐纳，舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅，尽量以舒缓柔顺的动作为主。练功时间选择卯时(清晨5至7时)最好，练功环境选择在树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方。太极拳在春段为蓄劲阶段，动作缓慢柔和，舒展大方，盘根聚气，迎接夏的挑战。
夏长
夏天炎热酷暑，是万物经历暴风雷电考验、历练意志的阶段，不经历风雨怎么见彩虹。夏季阳气旺盛，大自然中阴阳之气上下交通结合，为适应这种环境，应当晚睡早起，清心除烦，要腠理宣通，夏气疏泄，精神饱满地与外界相适应。练功时间放到亥时、子时(晚21时至1时)最好，练功环境选择在场地宽阔舒适、清凉的地方。太极拳在夏段刚猛有力，松活弹抖，蹿蹦跳跃，如生龙活虎，无所畏惧。
秋收
秋天是万物收获的季节。秋季阴气始生，阳气渐衰，天气劲急，地气清朗，应当早卧早起。练习太极拳，意志应保持安定，精神内收不急不躁，在动中修炼太极拳，阴阳相抱。练功时，动静结合，阴阳有度，练功时间以酉时(下午5至7时)为宜。练功环境选择在宽阔舒适、有阳光的地方。太极拳秋段，收获能量和智慧，从容不迫喜迎冬的光临。
冬藏
冬天乃收藏的季节。万物收敛，颗粒入仓，等到轮回春的到来。冬季阴气隆盛，阳气潜藏，天气寒凉，这时不要扰动阳气，应该早睡晚起。练习太极拳应该避开寒凉。接近温暖，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。练功时，静功可以多多练习，运动量以出汗为度。练功时间以辰时、巳时(上午8至11时)最为合适。练功环境选择在厅堂院舍没有寒气的或者背风有阳光的地方。太极拳冬段，收藏内敛，慧喜明净，吸天地之精华，纳真气于灵魂，气定神闲，虽终却如始也。
人与自然是一个整体，一年四季气候的变化，具有客观规律性，而人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。四季阴阳变化，是万物生长收藏的由来，顺从这个规律就会安定。太极拳顺应四季阴阳之变化，练精化气、以气焕神，运用太极理念长期锻炼，持之以恒，才能起到强身健体的作用。
