在城市化快速发展的当下，很多人的生活方式相比父辈们已经发生了巨大的变化，实际上，大自然、大环境的变化并不大。古时候的太阳升起和落下的时间和现在没有什么不同，时间在人身体内的规律和古时候是基本一致的，并没有多少变化。现在人类非要让环境来适应我们的身体，而不是我们去适应环境，这种观念会造成很多问题。
例如越来越多的人作息时间是以工作需要而定，并不是按照自然的规律而定。当人们非要按照自己主观设定的规律行事的时候，其实就是在和客观自然规律对抗，对抗时间长了，最后的结果是可想而知的，自食其果的事例也屡见不鲜。“相对于大自然，人类毕竟太过渺小，力量过于薄弱，跟自然抗衡耗费的都是自己身体的精气。”
关于日常的作息规律，中医“子午流注图”上十二个时辰明明白白的告诉了我们每个时辰脏器的当令，该做什么事情的时辰到了就去做，该睡觉的时候不睡觉、该吃饭的时候不吃饭，时间长了会带来很多不必要的麻烦。古人讲，卧则养肝，肝益魂，肝养好了魂就不会胡思乱想，现在人之所以浮躁、烦闷就因为魂神不安，念头过多导致魂不安，长期熬夜导致魂不内归，身体又如何健康？
每个人每天外在的精气神的体现跟内在进食的东西是相关联的。人体从上到下，一身皮毛筋骨皮，都可以纳入阴质，但唯独这口气是属阳气，养生就是要特别保护这股阳气，这也是死人和活人最大的差别。
气是一种动力，是流动的。就好像一间屋子，门窗都紧闭的时候，人走进去就会觉得很闷，气机很沉，一旦打开门窗通风之后，气机马上就能扭转，气机是否流转，对人体的影响很大，具体表现出来也是不同的。如果我们平时饮食不注意选择，没有一个很好的方向取舍的话，它必然对身体健康会造成不同程度的影响。
我们日常吃东西的时候，最重要的就是吸纳五谷之气，也是生命的原动力，五谷在饮食中的位置是不可以被其他食物代替的，主食的地位也是非常明确。老祖宗“五谷为养”的说法也是为了适应人的体质和状况，采用这种方法对长久保养最有益处的。
人们如果偏食，饮食以水果为主，水果性多寒凉，吃多了会困阻脾阳，脾阳一旦困阻，第一个表现就是困乏无力，舌头胖大，湿气重。脾阳运化身体水湿的能力一旦变差，就会出现脾不生发，水湿困阻、水精不布、水湿内阻，紧接着，各种各样的疾病就都出来了。
蔬菜禀草木生发之力，整天只吃蔬菜或者只以蔬菜为主食的人，较容易出现困乏症状。这是因为身体生发太过，收敛不足，继而导致精不足。如同人们打拳，拳头伸出去后，无法收回，等再伸拳的时候身体已经没有力量，草木之力耗散太过的话，人体就容易困乏，四肢软弱。
肉属于肥甘，过食肥甘可以增加体内的湿热，肉在体内不好消化，停留的时间也较长，所有东西在体内停滞久了就会化热，当热气生化到一定程度就会内灼，进而蒸腾，耗费气血。经常吃肉的人大多容易出汗，面部皮肤油腻，产生面垢，大便粘滞，不爽，特别容易困乏。主要是因为体内阴精过多造成阳气无法运转，阳气一旦透发不出来，人就容易困乏。
现在很多年轻人都有个特点就是没精神，看起来总是很慵懒。原因就在于吃的食物过于精细，可以选择的余地太多，进食种类太多导致体内阴精过多，阳气反被内阻。例如年轻人喜欢吃并常吃的糕点、冰淇淋、巧克力、肉食、火锅等都会重口味伤胃气。
但说到底如何做才对自己的身体是好的呢？每个人都需要问问自己的身体，如果你吃的合适，身体是会表现出来的，比如有精神、清爽、头脑清晰、灵活。如果某一段时间，身体很不舒服，出现这样、那样的问题，就说明身体已经在告诉你吃的东西不合适，需要调整了。
“很多时候，我们没必要听那么多的商业宣传，你的身体就是最好的实践，它时时刻刻都在反映问题，只是我们大部分人觉得这个问题没有严重到一定程度都不会重视和理会。”
中医向来提倡，不治已病治未病，不知已乱治未乱，在所有疾病还没有发生之前就要有意识的预防和阻断。老祖宗已经告诉了我们该用何种合理的方式去取舍，但却没有定死的框架，这是考虑到了因时、因地、因人而异的变化。
养生、养命的道理一直都在，明明白白放在我们面前，具体做不做要看每个人的领悟和自控力。做与不做，结果都是可以预见的。人们平时饮食最需要注意以下三个方面：第一，饮食养生具体如何做，首先要多看经典，而不是道听途说和断章取义，经典中已经明白的告诉我们了。第二，在看见好吃的东西时适当的自我控制很重要，任何好的东西过犹不及。不过度，对于身体就是极好的保护。第三，人的身体健康和饮食、起居、情志关系紧密，人们要学会自我调整，怡情开怀。
当上述这三方面都调整好了，人的身体基本就顺应了自然运转的规律，当人体的小环境符合自然界的大环境之后，人就处于最舒适的状态了，这个时候身体健康才得到了真正的保护和滋养。
