如果把太极拳比作鱼，把松比作水，练拳如能练好，就如鱼得水，鱼在水中能得到的，拳在松中同样能够得到。例如：鱼在水中获得自由，拳在松中释放压抑、解除束缚、舒展身心；鱼在水中获得营养，拳在松中体会拳理、贯彻要领、领悟真谛。松很重要，松又很难练。
原因在于：
一、是在长期积累的浑身僵滞之力非常顽固，很难在短时期内彻底清除干净；
二、是在对自身拙力缺乏自知之明，往往是甩力还自以为没有用力，所以就无法纠正；
三、是在对松缺乏足够认识，不知道如何通过松能将自身重量转化成行拳动力，更不知道怎么松才能完成这种转化。
如何解决：
第一：伸筋拔骨地放长，伸筋拔骨就是要求把韧带、关节、肌肉拉长。拉长也不是用力将脚体伸拉得笔直，而是一种放松的方法，要求松伸松拔，动作舒展，躯干与四肢的意气都能从根走到梢，节节贯通，走到走够。
手臂需放长，手臂受腰脊主宰。腰脊松垂时，脊柱内隐下沉，牵动后背肩胛骨下端下垂内合，肩井松落，带动手臂回收松落：腰脊上伸时，脊柱后鼓上竖，推动后背肩胛骨下端外开前送，成为推动手臂放长的第一动力。
第二：动力是沉肩，肩峰与锁骨向下松沉。有接牢上臂、推开上臂的作用。第三动力是坠肘，是在上臂的推动下。通过肘关节的松沉旋转推动前臂。第四动力是坐腕，是在前臂的推动下腕关松沉旋转。推动展掌舒指，就这样，节节推动，节节贯串，从根梢，依次推动手臂放长。
第三：腿脚放长。由于脚踏在地上，腿脚放长主要是指在劲上的感觉。脊柱上竖的反作用力，圆裆吊裆的反作用力，“两如扯弦”的前后争力，宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，须完整一气”的论述。“形于手指”是手指借脚向下的反作用力伸展，不要理解成脚向腿送力，腿向腰送力，从下向上一顺地到手指。那就只有阳劲，没有阴劲，就没有阴阳相济了。那就腿向上挺，胯向上涌，腰不能向下松，气不能向下沉。要记住“阳相济，方为懂劲”，腰上腰下永远是对称用力的。
