如果把太极拳比作鱼,把松比作水,练拳如能练好,就如鱼得水,鱼在水中能得到的,拳在松中同样能够得到。例如:鱼在水中获得自由,拳在松中释放压抑、解除束缚、舒展身心;鱼在水中获得营养,拳在松中体会拳理、贯彻要领、领悟真谛。松很重要,松又很难练。
原因在于:
一、是在长期积累的浑身僵滞之力非常顽固,很难在短时期内彻底清除干净;
二、是在对自身拙力缺乏自知之明,往往是甩力还自以为没有用力,所以就无法纠正;
三、是在对松缺乏足够认识,不知道如何通过松能将自身重量转化成行拳动力,更不知道怎么松才能完成这种转化。
如何解决:
第一:伸筋拔骨地放长,伸筋拔骨就是要求把韧带、关节、肌肉拉长。拉长也不是用力将脚体伸拉得笔直,而是一种放松的方法,要求松伸松拔,动作舒展,躯干与四肢的意气都能从根走到梢,节节贯通,走到走够。
手臂需放长,手臂受腰脊主宰。腰脊松垂时,脊柱内隐下沉,牵动后背肩胛骨下端下垂内合,肩井松落,带动手臂回收松落:腰脊上伸时,脊柱后鼓上竖,推动后背肩胛骨下端外开前送,成为推动手臂放长的第一动力。
第二:动力是沉肩,肩峰与锁骨向下松沉。有接牢上臂、推开上臂的作用。第三动力是坠肘,是在上臂的推动下。通过肘关节的松沉旋转推动前臂。第四动力是坐腕,是在前臂的推动下腕关松沉旋转。推动展掌舒指,就这样,节节推动,节节贯串,从根梢,依次推动手臂放长。
第三:腿脚放长。由于脚踏在地上,腿脚放长主要是指在劲上的感觉。脊柱上竖的反作用力,圆裆吊裆的反作用力,“两如扯弦”的前后争力,宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,须完整一气”的论述。“形于手指”是手指借脚向下的反作用力伸展,不要理解成脚向腿送力,腿向腰送力,从下向上一顺地到手指。那就只有阳劲,没有阴劲,就没有阴阳相济了。那就腿向上挺,胯向上涌,腰不能向下松,气不能向下沉。要记住“阳相济,方为懂劲”,腰上腰下永远是对称用力的。