太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。
太极拳属内家拳法，主要修炼人的内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积。而一些外在运动锻炼：如跑步、机械训练、打球等，一旦停下来几天不练，力量、速度、体能和肌肉能力就会退步，因此运动员的训练丝毫不能松懈。
相比较而言，太极拳就像储蓄，内力和气血随着锻炼时间的增加，就像利滚利一样，时间越长，效果就越明显。即使因为工作繁忙暂停几天或一段时间不练，功力也不会退回原位，依然保持原先的储蓄水平。
太极拳强调形神合一，要练动作，练内功；练感觉，练精神，要在那些平凡的、外在的一举一动中探究内在的含义。
太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战；像舒一口气，而不是运一口气，让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。
生活中处处皆太极，行路，坐车，爬楼……都可进行太极锻炼，那是一种最自然、最松弛的放松，不以外界环境所转移。比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当成是个衣架，东西自然地挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重，也不会觉得肌肉酸疼。
女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。工作起来更有效果，生活更加精彩。习练太极拳的好处颇多：久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病，还可以提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。
此外，习练太极拳不仅可以练就强健的体魄，还可以培养坚韧不拔、勇敢无畏、自强不息的宝贵意志。想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧！随时随意随处，无拘无束！太极拳，一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。
