气功养生之要在于调

气功养生之要在于调

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一、调身，谓调身，从字面上讲是调整身形。身形包括五脏六腑、四肢百骸，以至人身三宝之一的精。调身就是调整筋、膜、骨、肉等之间的相对运动，使之符合练气功的量度要求。气功学认为，常人在出生以后的生活中形成了不利于气血流通的错误姿势，导致了身形的偏颇，而克服这一偏颇是人的身心走向完美的一个重要方面，因此将调身列为气功三大要素之一。

练习打坐对养生有哪些功效

练习打坐对养生有哪些功效

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行立坐卧都可带功，由于目的与作用不同，练习方式也不同，但要领大同小异，其共同特点是“以意行气，以气运身”。练习打坐对养生有哪些功效呢？一、打坐利于开胯,武术界常讲“以胯打人”和“以胯走路”，这是为了突出表明胯对打拳的重要性。只有将胯骨与脊椎骨连接的胯骨缝撑开，腰身转动时才能灵活。