武当师行功夫馆武当太极拳
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怎么理解太极拳中的“虚实”?

  太极拳中的“虚”指的是松,是假,是不实在;

  而“实”指的是踏实,真实,实实在在。

  太极拳中的虚与实是由人体的重心移动而产生的。它们相互之间的转换是习练太极拳架、套路、推手较技等的动力来源,虚实转换的好,练拳就会耐久不疲;转换的灵,就会精神充沛。

  在习练太极拳时,能否掌握虚实的变化极为关键。如何在运动变化中处理好虚实的关系,体现虚实的特点,是太极拳的一大基本点。张三丰《太极拳论》上有言:一处有一处虚实,处处总此一虚实”。也就是说,我们太极拳的每一处都含有一对虚实矛盾。练拳时,手脚有虚实,行功开始有虚实,技击时敌我即虚实,发劲时蓄放即虚实,但千变万化的每一虚实又统一在大的虚实原则之下,即所谓中“总此一虚实”,这一原则包括“虚中有实,实中有虚”等。

  从某种意义上讲,不懂得虚实分别,不谙虚实转换,就是不明白阴阳、动静、刚柔和不懂劲,就等于不的太极拳。

  要把虚实分清楚,首先要把腰的虚实分清楚,然后是足的虚实,手的虚实,最后是一手一足的虚实。

关键词: 太极拳虚实

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