7月18日上午,我馆养生班二班全体学员三十余人,同行出游五龙宫。 伴着清晨的第一缕阳光,开往五龙宫汽车从武馆出发。
汽车到达五龙宫山脚后,我们下车开始步行。穿过幽深狭长的山谷和苍翠的茶园,再步行约一小时的山路后,便来到了五龙宫外的第一道大门。眼前的五龙宫,没有想象中的宏伟、壮观,也没有皇家宫殿的富丽,堂皇;但从现存破落的遗址中,我们依然能够感受得到它曾经的辉煌与灿烂。
随后,师行道长和几位师兄带我们到了这次落脚的农家。主人家的热情好客,让我们的疲劳在刚一进屋的瞬间全然无存,剩下的只有欣喜与期待。
茶足饭饱后稍作休息,师行道长亲自指导了我们下午的练习,主要教授的是武当道门八段锦。八段锦起源于北宋,至今已有八百多年的历史了,是道人养生修性秘传功法之一。
左右开弓似射雕
攒拳怒目增力气
两手攀足固肾腰
第二天清晨,同往日一样,大家都早早的起床了。首先大家做了一些热身运动,随后练习“三盘”功法。“三盘”功法是师行道长在十余年练习和教学中总结出来的,把古老功法科学结合实为养生之道,必修之法。
所谓的三盘分别是指:
一、下盘
下盘练习以武当步法为主。师行道长在教学中极其重视步法的练习,他说:“武当步法是学习武当武术的基础,没有步法便不存拳法,就如同我们习字,不掌握基本的构成笔画就写不出汉字一样。”所以步法的学习对于习武之人来说是相当的重要的。
独立步
扑步
三七步
二、中盘
中盘着重在道教活骨气功的练习,它不仅具有吐故纳新的作用,同时还有排除杂念,强健筋骨,祛风寒等功效。
道教活骨气功
道教活骨气功
道教活骨气功
三、上盘
上盘以太极基本功的练习为主,重点强调形与神的相互配合,以及内与外的和谐统一。
云手调息桩
五龙宫周围环境清幽,且有着道家独特的灵气,是一方难得的清静习武之地。在这里教授八段锦,学员们不仅能学得快、记得牢,而且还能更深刻的领悟八段锦的功法要领,这也正是此次师行道长带领学员们来五龙宫真正的用意所在。
这里,我们住着舒适的农家小屋,吃着可口的农家饭菜,喝着清甜的古泉圣水,听着鸟叫蝉鸣,休息放松的同时还得到师行道长的真传,是多少学员梦寐以求的啊!这次五龙宫之行大家受益颇多,而它也将成为生命里一次最值得珍藏的经历,值得我们大家用一生去感受,去回味。
2009年7月20日