练习太极拳如何放松身体?

  太极拳最大的奥秘就是松。但,这一个松字,难倒了多少英雄好汉! 所以,很多人说,太极拳是聪明人练的拳。要把太极拳打好,不仅要勤学苦练,更要善于体悟。太极之境,一层有一层的风景,善于体悟者,会沿阶而上,层层体悟,最终得道。 在这条体悟之路上,松是一个最重要的标的。从开始学习放松,到松沉,再到松透,每一个层次的体悟,都会让你恍然一惊,原来太极是这样颠覆你的日常看法的。

  在这里,与大家分享一下对松的体悟。 初学太极的放松阶段,最要紧的是把握好既能松得下来,又要松而不懈的要领。拿太极起势来说,一上来就要学会松下来,但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢? 关键一点,就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了,才会不仰不俯,不歪不斜。同时,胸部放松,背部略张,双肩有意识的向外撑,但是又要放松下垂,腋下如虚含着一个鸡蛋,这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松,就会有松而不懈的感觉。

 练习太极拳如何放松身体?

   第二步要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与虚灵顶劲的矛盾关系。没有虚灵顶劲相配合的松沉,那就不是真正的松沉,而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上领的对拉拔长。具体做法就是,胯以下往下沉,胯以上往上升。

  第三步,要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透,每一个毛孔都要放松。此时,会有一种松空的感觉,整个人会融化在大自然当中。

  最后,想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。 这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了,你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。如果你松得到位,脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带,都是处于完全放松的状态。 就像一件物体,被人摆放在那儿,底部是平均受力的。不是平均受力的话,你就会感觉到别扭,感觉需要某部位用力去平衡,一用力,就会有紧张的感觉了。所以,如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张,那就是还没有松好。 为什么这么说呢?拳谚说:“脚底松,一身松”。因为脚承担着全身的重量,脚的放松是最难的,也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。如果你感到脚底都放松下来了,那你还担心其他地方没有放松下来么?所以,检测自己是否真的放松下来了,直奔主题,看自己的脚底即可。

关键词:太极拳 身体

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