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太极拳其核心就是顺应自然

太极拳其核心就是顺应自然

  拳谚曰:"太极本自然,人意莫强求。"自然是太极拳的生命线。大自然是人类赖以生存的源泉。"道法自然",只有一切按照自然规律行事,才能学好练好太极拳。

  太极拳是尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种。其核心就是顺应自然,在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。能否顺应自然,这是衡量一个人太极水平高低的重要标志,也是提高拳术质量的最佳途径。在具体做法上,有几点体会,供拳友们参。

  第一,心态自然。也就是说,不论自己职位多高、拳艺多好,都要以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。要有正确的人生观和良好的武德,谦虚谨慎,宽宏大度,尊师重道,严守法纪,与时俱进,克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪奸佞等与太极法不相符合的心。养成"内诚于心,外信于人",与社会人群和谐相处的品德,保持良好的与社会发展相适应的能力。

  第二,松静自然,心静体松。习拳者从预备式开始,就应排除一切杂念,心情安静,思想集中,不惊、不喜、不悲、不愠,专心练拳,做到动中求静、虽动犹静。同时,从精神到肌体都要彻底放松,全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态,不受任何拘束和压迫。只有如此,全身关节才能灵活,肌肉、韧带才富有弹性,动作也才能沉稳,神态端庄自然,从容不迫,遇事不慌,泰然自若。

  第三,拳法自然。首先,习拳要循序渐进,不能急于求成。否则,欲速则不达。每天演练时间、次数,要由自身条决定。其次,一切动作都要符合人体生机能。意顺、气顺、劲顺、形顺,四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调,起落有度,开合有致,转换有序,虚实相间,进退自如,刚柔协调。意动身随,形随心移,神形合体,自然而然,自由自在,毫无做作、强求之痕迹,矛盾的双方始终处于中和状态。其三,必须具有坚强的意志和毅力,长期坚持,苦学苦练,寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩,及时总结经验。解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义,务使纯熟。熟则活,活则顺,顺则自然。"三天打鱼,两天晒网",是练不好太极拳的。

  第四,呼吸自然。初练时用自然呼吸,动作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼,二者循环更替,并逐渐做到深长、平细、柔缓、均匀,使内气贯通五脏六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气,不出粗笨之气,不留横气于上。

  第五,亲近自然。与天地万物要保持亲密的关系,增加与大自然沟通的机会。演练场地尽量选择清静、平坦、避风、有树、有水、阳光充足的地方,尽可能地把自己与大自然融为一体。习练者在清新温和的空气、充满绿色活力以及幽静恬美的环境中,汲天地之精华,涤内心之污浊。太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式,会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界,从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣,对净化心灵,强身健体具有极大好处。

关键词:太极拳感悟 太极顺应自然

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