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评判和习练太极拳应从哪五个大方面“十字诀”来观察?

  1)“中正”--指的是周身中正,包括头、颈、脊柱、尾闾等各部位;

  2)“圆活”--太极拳是一种走圆运动,处处求圆,圆则活,活似车轮,一举一动,人体所产生的气势都必须达于无有缺陷的圆满境界。

  3)“沉坠”--简单来说,除了头部,身体其它的肢体和肉体都要练出沉来,尤其是在肘部,慢慢有了沉坠之感后,进而才有可能为其它部位的沉坠打下基础。

  4)“松柔”--安静才能放松,由松入柔,至柔才能至刚,最后达到刚柔并济。

  5)“内劲”--太极拳本质上研究的就是内气、内劲的培养与提高,气为劲之体,劲为气之用。是习练者身心有序协调达致中和时,肌体产生的一种潜能。

关键词:习练太极拳 太极拳问答

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