按日归档：2010 年 1 月 20 日

武当内家心法――太极三盘功法

太极三盘功法（武当步法、道教活骨气功、太极基本功）太极三盘功法，是师行道长在古老功法的基础上，结合长期的教学和修炼经验，总结出来的一套科学合理、行之有效的训练方法。所谓三盘指的是：下盘、中盘和上盘。下盘强调腿部的训练，中盘强调腰部的训练，上盘注重手部训练。