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太极拳对现代人类健康有什么意义

太极拳对当代人类健康暨和谐发展的意义

武当太极拳是人类养生的灵性拳

  太极拳,中国传统文化之瑰宝,国家乃至世界的非物质文化遗产;太极拳,拳中之王,已成为中国武术的符号;太极拳对当代人类的健康暨和谐发展具有重要的意义。

从当代人类健康“杀手”说起

  当代人类的一二号“杀手”。当今社会,在科技发展,市场繁荣,人们物资生活水平不断提高的同时,环境污染,职业病、新发病、高发病、“富贵”病等严重威胁着人类健康。如心脑血管疾病,全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病,占总死亡率50%以上。中国约有l亿多人患高血压病,脑病患者500多万,每年新发150万,冠心病患者1000万人,中国心脑血管患者死亡人数达260万,心脑血管疾病已经成为人类生命健康的头号杀手! 现代人的工作生活节奏加快,物欲和金钱刺激着人们,繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑,使忧郁症、失眠症大增。世界上有3.4亿人患忧郁症,成为人类的第二大疾病。

  太极拳:当代人类健康的“妙方”。太极拳,对改善人类的健康,虽不是一副药到病除的“药方”,但恰恰是能有效解决或缓解上述疾病症状的“妙方”。 譬如,太极拳强调放松肌肉,“一动无不动”,“以意行气”,“以气运身”,“气达四梢”,有利于增强血管壁的弹性和血流循环,有利于对微血管的锻炼,促进微循环,起到了调节供血的作用,称为“第二心脏”。此外,太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。

从太极拳文化内涵解析

  太极拳:丰厚的传统文化。太极拳,不仅仅具有不同凡响的技击效果,不仅仅是外在优雅、和谐的形体,更主要的是太极拳在很大程度上超越了武术范畴,蕴育着丰富、厚实的传统文化。

  艺术享受。太极拳是武术,也是一种文化艺术。太极拳以其特有的丰富内涵,决定了她是一种典型的中国传统文化。

  ——从太极拳的经典拳经、秘诀看她的文化艺术。那一篇篇拳经、秘诀,处处充满着天文地理、运动生理、历史典故等多方面知识,而又平仄对称、朗朗上口的古文绝句。读懂它需要有许多相关文化知识作支持。

  ——从拳架要领看她的文化艺术。太极拳拳架形体运动起来似高山流水、行云飘逸,如同一曲曲悠扬感人的音乐;一趟连绵不断的拳架,就是一幅和谐美丽、气势恢宏的山水画;行拳走架就如同运笔作书,或顿涩行笔,或一气呵成;练拳时的收发提放、惊炸弹抖,如同自然界的万千气象,既有清风拂面、晴空万里,也有惊涛骇浪、闪电雷鸣。让习练者不同的环境、状态、时间里使自己的身心、情感得以蕴育、渲泄、调节、洗礼。

  ——从太极拳造型看她的文化艺术。每一太极拳举动都可视作一座座雕塑,有的舒展大方、有的气定神闲、有的气势磅礴,给人以艺术的感觉、美的享受。一通拳下来,锻炼者往往是精气神充沛、心身情舒畅,很是惬意。

从太极拳技击与养生功夫解析

  太极拳:技击功夫。从武术技击的角度讲,太极拳的“王者风范”在于通过其与众不同的训练形式,练就“后发先至”、“刚柔相济”、“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“借力打力”等一系列技击功夫。 太极拳形成之初,乃至之后很长一段时期,处于当时“冷兵器”时代需要,其主要目的是为练就技击实战功夫。但也有“无意插柳”的情形, 在太极拳历史上,古代不少太极拳高手、大师起初都是本着“长生久世”或治病健身目的,通过训练后,无意间“功成名就”。在当代,许多爱好者在以健身为主旨的训练活动过程中,也练就了纯真深厚的技击功夫。

  太极拳:健身养生。不要小觑太极拳的慢悠悠、轻飘飘的外在表现,其健身养生功效,乃是她最为主要的特点。这种外在缓慢、随和的运动,内在有着非常严谨的专心致志、调神养气、松柔顺畅等诸多要领,这正迎和了中医关于气血调理、培养内脏的要求,是最好的内在按摩、调节生理平衡训练。这种非激烈却带有一定运动量的活动,使周身的毛细血管都能得到充裕的氧气供应,是典型、标准的“有氧运动”,被人赞誉其为“有氧运动之极轨”,对人体循环系统、呼吸和神经系统等很多的益处。

  太极拳:技击与养生兼得。 无论是古代人或当代人,如果练太极拳的主要目的是为练就技击实战功夫,练拳就是要练技击、讲功力,必然要把主要精力放在技击的探索和锤炼上,而健身养生“副产品”功效也可产生。不过,现代人们的思想观念、生活条件等都发生了变化,纯为技击实战而去练太极拳是极少数人,大多数人的注意力主要放在健身养生要领的体验、掌握上,让太极拳的主要价值体现于健身养神、陶冶性情上。当然,完全抛开技击讲太极拳,太极拳就不能称之为武术了。要说的是,根据现代人们的状况,操练太极拳时应该在结合基本技击含义的同时,让技击功夫作为“无意插柳柳成荫”之事,使太极拳技击与养生功效更加发挥起来。

  太极拳:调节心理状态。实践证明:人的心理状况对人的生理健康、生活质量有极大的关系。人的精神状态、情绪、性格、应对各种事件的心理能力、生活态度、人生观念等等,都会直接对人体产生影响。以“松静自然”、“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。

  太极拳:养气修心。太极拳不同于其他拳种,是更重视内在的养气。“以虚灵之心,养刚中之气”。“气”被中国人视为生命之源,养生在于养气,养气必须修心,修心既要修德。人不为物所累,不为利所谋,才能恬淡自如,养好精气。太极拳正可以宁静其心。使精气浩然和平。

从太极拳哲理解析

  太极拳:闪烁着哲学思想光辉。太极拳的技击理念、健身养生原理、训练要求等都闪烁着哲学思想的光辉。正如《太极拳论》开宗明义:“未有天地以前,太空无穷之中,浑然一气,乃为无极,无极而太极。太极者,天地之根荄,万物之原始也。太极者,无极而生,动静之机,阴阳之母也……。”正是斗转星移、万物遂生,道法自然、天人相通,这是典型的东方哲学思想中宇宙观、人生观的体现;运转太极时要求周身一家、随意顺畅、随遇平衡等等,体现的是老子“以无欲之心直觉万物规律”的为道主张,以及大自然浑然一体、事物和谐互存的理念;轻灵沉着、刚柔相济、阴阳虚实等原理要求,则蕴涵事物存在于对立统一的矛盾体之中的道理,是辩证观在练拳中的具体实践;无过不及、中正不偏、对拉拔长等,则是典型的传统中庸思想;一套太极拳架螺旋缠绕、滔滔不绝,则体现出世间事物此消彼长、生生不息等等。由此可见,现代人练太极拳时,能够领悟体验一些人事哲理无疑很有意义的,也是非常有意义的。

从太极拳“和谐”思想解析

  太极拳:人与自然和谐。“和谐”是太极拳最本质的要求、最高的精神境界。在太极拳中,要求不顶抗、圆顺自然,保持自身协调,保持与对方高度的融洽相处,这就是和谐。和谐平衡是自然界的根本法则。“道法自然”,“天人合一”,讲的是“和谐”。天地为“大太极”,人体为一“小太极”。在练拳中追寻和谐,上下、身步、手眼、内外,处处和谐。当你到旷野、树林、草地上练习太极拳,你就会感知无拘无束、动静作势、纯任自然,呼吸自然,开阔心胸,随天机动宕的奇妙。这时,也无意追求架势的高低,姿势有多规范,以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势,与大自然静静地交流、交融,将自己溶入自然之中,天人一体,生机无限,热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼,进入一种恬淡、宁静、自然的境界,这种好心情对你的健康肯定有益。

  太极拳:人与人和谐。当代人工作节奏快,激烈竞争,使人与人的关系紧张,易引发烦恼、嫉妒、仇视情绪。人们聚在一起练太极拳,创造了一种以静心养性,动中求静的环境,随着音乐舒拳走势,推手“随曲就伸”“舍己从人”,粘连黏随,成为一种融洽感情、相互尊重,无欲无争,陶然往返,其乐融融。

  概括地说,太极拳的把人的技击能力、养生效能、心理生理健康、人生哲学紧密联系一起,相互作用,把心态平衡、延年益寿、生活情趣融成一体,并兼而得之。太极拳对人类的生命健康与和谐发展具有重要意义。

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关键词:太极拳 中国武术

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