太极拳对现代人类健康有什么意义

太极拳对当代人类健康暨和谐发展的意义

　　太极拳，中国传统文化之瑰宝，国家乃至世界的非物质文化遗产；太极拳，拳中之王，已成为中国武术的符号；太极拳对当代人类的健康暨和谐发展具有重要的意义。

从当代人类健康“杀手”说起

　　当代人类的一二号“杀手”。当今社会，在科技发展，市场繁荣，人们物资生活水平不断提高的同时，环境污染，职业病、新发病、高发病、“富贵”病等严重威胁着人类健康。如心脑血管疾病，全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率50%以上。中国约有l亿多人患高血压病，脑病患者500多万，每年新发150万，冠心病患者1000万人，中国心脑血管患者死亡人数达260万，心脑血管疾病已经成为人类生命健康的头号杀手！ 现代人的工作生活节奏加快，物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、失眠症大增。世界上有3.4亿人患忧郁症，成为人类的第二大疾病。

　　太极拳：当代人类健康的“妙方”。太极拳，对改善人类的健康，虽不是一副药到病除的“药方”，但恰恰是能有效解决或缓解上述疾病症状的“妙方”。 譬如，太极拳强调放松肌肉，“一动无不动”，“以意行气”，“以气运身”，“气达四梢”，有利于增强血管壁的弹性和血流循环，有利于对微血管的锻炼，促进微循环，起到了调节供血的作用，称为“第二心脏”。此外，太极拳对降低血脂、增大肺活量、增强心肌营养、预防和延缓心脑疾病有良好的效果。

从太极拳文化内涵解析

　　太极拳：丰厚的传统文化。太极拳，不仅仅具有不同凡响的技击效果，不仅仅是外在优雅、和谐的形体，更主要的是太极拳在很大程度上超越了武术范畴，蕴育着丰富、厚实的传统文化。

　　艺术享受。太极拳是武术，也是一种文化艺术。太极拳以其特有的丰富内涵，决定了她是一种典型的中国传统文化。

　　——从太极拳的经典拳经、秘诀看她的文化艺术。那一篇篇拳经、秘诀，处处充满着天文地理、运动生理、历史典故等多方面知识，而又平仄对称、朗朗上口的古文绝句。读懂它需要有许多相关文化知识作支持。

　　——从拳架要领看她的文化艺术。太极拳拳架形体运动起来似高山流水、行云飘逸，如同一曲曲悠扬感人的音乐；一趟连绵不断的拳架，就是一幅和谐美丽、气势恢宏的山水画；行拳走架就如同运笔作书，或顿涩行笔，或一气呵成；练拳时的收发提放、惊炸弹抖，如同自然界的万千气象，既有清风拂面、晴空万里，也有惊涛骇浪、闪电雷鸣。让习练者不同的环境、状态、时间里使自己的身心、情感得以蕴育、渲泄、调节、洗礼。

　　——从太极拳造型看她的文化艺术。每一太极拳举动都可视作一座座雕塑，有的舒展大方、有的气定神闲、有的气势磅礴，给人以艺术的感觉、美的享受。一通拳下来，锻炼者往往是精气神充沛、心身情舒畅，很是惬意。

从太极拳技击与养生功夫解析

　　太极拳：技击功夫。从武术技击的角度讲，太极拳的“王者风范”在于通过其与众不同的训练形式，练就“后发先至”、“刚柔相济”、“以柔克刚”、“四两拨千斤”、“借力打力”等一系列技击功夫。 太极拳形成之初，乃至之后很长一段时期，处于当时“冷兵器”时代需要，其主要目的是为练就技击实战功夫。但也有“无意插柳”的情形， 在太极拳历史上，古代不少太极拳高手、大师起初都是本着“长生久世”或治病健身目的，通过训练后，无意间“功成名就”。在当代，许多爱好者在以健身为主旨的训练活动过程中，也练就了纯真深厚的技击功夫。

　　太极拳：健身养生。不要小觑太极拳的慢悠悠、轻飘飘的外在表现，其健身养生功效，乃是她最为主要的特点。这种外在缓慢、随和的运动，内在有着非常严谨的专心致志、调神养气、松柔顺畅等诸多要领，这正迎和了中医关于气血调理、培养内脏的要求，是最好的内在按摩、调节生理平衡训练。这种非激烈却带有一定运动量的活动，使周身的毛细血管都能得到充裕的氧气供应，是典型、标准的“有氧运动”，被人赞誉其为“有氧运动之极轨”，对人体循环系统、呼吸和神经系统等很多的益处。

　　太极拳：技击与养生兼得。 无论是古代人或当代人，如果练太极拳的主要目的是为练就技击实战功夫，练拳就是要练技击、讲功力，必然要把主要精力放在技击的探索和锤炼上，而健身养生“副产品”功效也可产生。不过，现代人们的思想观念、生活条件等都发生了变化，纯为技击实战而去练太极拳是极少数人，大多数人的注意力主要放在健身养生要领的体验、掌握上，让太极拳的主要价值体现于健身养神、陶冶性情上。当然，完全抛开技击讲太极拳，太极拳就不能称之为武术了。要说的是，根据现代人们的状况，操练太极拳时应该在结合基本技击含义的同时，让技击功夫作为“无意插柳柳成荫”之事，使太极拳技击与养生功效更加发挥起来。

　　太极拳：调节心理状态。实践证明：人的心理状况对人的生理健康、生活质量有极大的关系。人的精神状态、情绪、性格、应对各种事件的心理能力、生活态度、人生观念等等，都会直接对人体产生影响。以“松静自然”、“舒缓自如”为特点的太极拳极有利于人的心理调节和修身养性。

　　太极拳：养气修心。太极拳不同于其他拳种，是更重视内在的养气。“以虚灵之心，养刚中之气”。“气”被中国人视为生命之源，养生在于养气，养气必须修心，修心既要修德。人不为物所累，不为利所谋，才能恬淡自如，养好精气。太极拳正可以宁静其心。使精气浩然和平。

从太极拳哲理解析

　　太极拳：闪烁着哲学思想光辉。太极拳的技击理念、健身养生原理、训练要求等都闪烁着哲学思想的光辉。正如《太极拳论》开宗明义：“未有天地以前，太空无穷之中，浑然一气，乃为无极，无极而太极。太极者，天地之根荄，万物之原始也。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也……。”正是斗转星移、万物遂生，道法自然、天人相通，这是典型的东方哲学思想中宇宙观、人生观的体现；运转太极时要求周身一家、随意顺畅、随遇平衡等等，体现的是老子“以无欲之心直觉万物规律”的为道主张，以及大自然浑然一体、事物和谐互存的理念；轻灵沉着、刚柔相济、阴阳虚实等原理要求，则蕴涵事物存在于对立统一的矛盾体之中的道理，是辩证观在练拳中的具体实践；无过不及、中正不偏、对拉拔长等，则是典型的传统中庸思想；一套太极拳架螺旋缠绕、滔滔不绝，则体现出世间事物此消彼长、生生不息等等。由此可见，现代人练太极拳时，能够领悟体验一些人事哲理无疑很有意义的，也是非常有意义的。

从太极拳“和谐”思想解析

　　太极拳：人与自然和谐。“和谐”是太极拳最本质的要求、最高的精神境界。在太极拳中，要求不顶抗、圆顺自然，保持自身协调，保持与对方高度的融洽相处，这就是和谐。和谐平衡是自然界的根本法则。“道法自然”，“天人合一”，讲的是“和谐”。天地为“大太极”，人体为一“小太极”。在练拳中追寻和谐，上下、身步、手眼、内外，处处和谐。当你到旷野、树林、草地上练习太极拳，你就会感知无拘无束、动静作势、纯任自然，呼吸自然，开阔心胸，随天机动宕的奇妙。这时，也无意追求架势的高低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶入自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。忘却烦恼，进入一种恬淡、宁静、自然的境界，这种好心情对你的健康肯定有益。

　　太极拳：人与人和谐。当代人工作节奏快，激烈竞争，使人与人的关系紧张，易引发烦恼、嫉妒、仇视情绪。人们聚在一起练太极拳，创造了一种以静心养性，动中求静的环境，随着音乐舒拳走势，推手“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、相互尊重，无欲无争，陶然往返，其乐融融。

　　概括地说，太极拳的把人的技击能力、养生效能、心理生理健康、人生哲学紧密联系一起，相互作用，把心态平衡、延年益寿、生活情趣融成一体，并兼而得之。太极拳对人类的生命健康与和谐发展具有重要意义。

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