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练习太极拳,是改善神经系统的“良方”

  太极拳练习者都有这样的感受:每当练习太极拳法之后感觉自己的心身很舒适,心情很愉快。这是因为太极拳不仅有锻炼体魄的作用,还有改善神经系统的功能。
  一、神经系统机理
  人的神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。人体的多种多样活动,均依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节,而动作的变化,协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。
  二、太极拳改善神经系统的功效
  神经系统若长期处于紧张的工作和始终处于超负荷状态,会产生神经类疾病,如神经衰弱、失眠、精神倦怠、精神忧郁、精神烦躁等症状。练习太极拳可起到改善神经系统的作用。
  1.太极拳练习时,特别注重“意念”、“呼吸”、“动作”三者的配合。
  打太极拳时,要求精神贯注,“意守丹田”,不存有杂念,要“心静用意”。在意识的支配下,人的思想始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,其动作是随着意念、呼吸而伸缩鼓荡,动作与呼吸互相为用。这样,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高,就能迅速、正确地传达和接受各器官系统变换动作的信息。随着练拳熟练程度的不断提高,肌肉收缩和舒张的交替、转换能力也随之增强,神经系统活动过程的均衡性和灵活性-自我意念控制能力的加强,传递信息的速度就愈高,正确性也愈来愈高,从而使神经系统的功能得以不断改善,达到身体与心神内外兼修的目的。
  2.太极拳练习时,大脑能得到充分的休息,人体很快地消除了疲劳。
  由于采用意识和运动相结合的锻炼方法,练拳时,大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态(即兴奋集中在很小的一定区域),而皮质的其它地区则处于抑制状态,使大脑得到充分的休息,人体就能很快地消除了疲劳。这对某些慢性病患者尤为重要,因为大脑的充分休息,打破了疾病的病理兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,进而使内脏器官的病患获得修复和改善,某些局部的病状也就逐日减轻或消失了。所以,坚持经常打太极拳,大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节,促进了身体各部分组织的新陈代谢,使练习者气血逐渐得以旺盛,精神爽朗,反应灵敏,起到健身和防治疾病的效果。
  3.在太极拳的身势方面,周身柔软松开。这种柔软松开的好处,可以使呼吸自然地深长,其气的出入是随着缓和的动作而运行的,所以能呼吸深长直达腹部,促进血液循环,气血舒畅,精神饱满。
  4.在练太极拳时,动势时眼随手转,停势时眼向前平视,延展及远。练习日久,一转眼则周身俱动,使视神经和动眼神经获得有规律的锻炼,对保护、健全、恢复视力有良好的作用。至于推手术,推荡往来,于攻守进退之中,能提高皮肤的反应能力,使之感觉灵敏、功能提高。
  5.太极拳是稳静柔软、快慢相兼而又富有弹性的一种运动。太极拳动静结合,动是静中之动,虽动仍保持其静,练后无面青气喘、血气闭塞之害,所以每练之后感觉心身舒适,非常愉快。
  因此,长期习练太极拳,可修养心性、调剂脑力、增长智慧。脑力劳动和体力劳动者练之均可起到消除疲倦、镇静神经、修养脑力以及增强身体平衡协调的效能,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
  四、太极拳改善神经系统的符合人群:
  1.伏案办公用脑过度、以致昏昏沉沉,精神倦怠,日久必得神经衰弱失眠等症者;
  2.脑力和体力劳动太过、疲倦不堪,日久必大受亏损者;
  3.思虑过多,精神压力大,忧郁填胸,久必成病者;
  4.性情粗暴,举动张狂者;
  5.事务繁多,应接不暇,心神忙乱不得安定,久之必精神恍惚者;
  6.先天不足,身体瘦弱,每办事精力不支,久则恐成劳疾者;
  7.气血不和,血压过高,或充血、或贫身等症,久恐发生危症者;
  8.血管硬化,有中风之危险,关节硬化,身体不平衡、协调,步履维艰者。
  练习太极拳应由正宗太极拳传人教授,方可收到改善神经系统病症的理想效果,若由练硬功夫的人指导,则难以收效。

关键词:太极拳养生 改善神经系统

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