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太极拳如何防治颈椎病

练习太极拳,可有效防治颈椎病
—— 太极养生系列报道之二 ——

  颈椎病是由于颈椎间盘退行性变,颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合症。临床常表现为颈,肩臂,肩胛上背及胸前区疼痛,手臂麻木,肌肉萎缩,甚至呕吐及四肢瘫痪。颈椎病可发生于任何年龄,中老年人为多。
  太极拳是一种深受世人欢迎的健身功法,是一项老少皆宜的运动。练习太极拳不仅能够活动筋骨、全面改善人的整体机能,增强人体免疫力,强身健体,起到防病、治病的作用,而且使人情绪安定,保持良好的心态,对于慢性疾病的康复非常有益,还能有效防治颈椎病。有关专家建议采用练习太极拳辅助治疗颈椎病,使颈椎病患者拥有健康的生活。
  颈椎病的常见疗法:
  患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。
  太极拳治疗颈椎病的原理:
  而太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。
  太极拳防治颈椎病的推荐功法:
  太极拳是一个完整的拳系。如:道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治颈椎病的疗效,患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况,在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习,可达到事半功倍的效果。
  练习太极拳防治颈椎病的注意事项:
  1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆(名馆);
  2. 练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点(名师);
  3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场(好环境);
  4. 练习太极拳最好选择群体习练,接受外部的浓厚气场(好氛围);
  5. 天气恶劣时不要练太极拳(好天气);
  6. 练习前应排净大小便;
  7. 练完后不要马上坐下或躺下,应慢走一会儿或做些轻微的活动;
  8. 练完太极拳之后不要马上进食,饱食后或醉酒时不宜练太极拳。

关键词:防治颈椎病 练习太极拳

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