武当师行功夫馆
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春季养生 太极拳是个不错的选择

  冬去春来,春光明媚,万物复苏,蓬勃生发。“潜伏”了一个冬天的人们正是外出踏青、郊游、锻练的大好时光,借助春天的生机滋养自己的生气。 
  为什么说练习太极拳,是春季养生的最佳选择呢?
  1.历史渊源
  《黄帝内经》道:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
  2.太极拳顺应春季“阴阳”之理特征
  专家认为,春天的运动要注意“舒展”和“缓慢”,不宜过度。而练习太极拳作为春季养生的主要方式,相对于其他的运动,动作舒缓自然,强调意和气的结合,不仅能够修生养性,而且还能抑制病患者的病情发展,有利于病体的恢复和休养。
  根植于阴阳之理的太极拳,可修身养性,舒缓胸臆,娱愉情志。春季练习太极拳可顺应春季气候特征,能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。
  (1)心神意念更能达到“天人合一”的效果
  太极拳是内功拳,强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发,保持心情舒畅,胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时,周身处处放松开,心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连,达到天人合一、心气相应。拳势开合,一呼百脉皆开,一吸百脉皆合,以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸,一开一合气劲鼓荡,心息相应,息息归根,生生不息。
  (2)拳势动作更能带动气血园满顺活
  春季,大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣,“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。 拳势动作顺应自然,以应春生之气,拳架舒展大气,以形体动作带动气血园满顺活,流而不腐,通过运动走劲排毒养颜,萌发新生,使身心内外焕然一新。
  (3)武德更能蕴藏春生之道
  春意盎然之时练太极拳,更能使人德艺间修,德艺互根,德高才艺精,规避阴阳失和违逆春生之道而发生疾病,更能够平心静气养肝益志,培养浩然正气顺应春生之道,保障夏长之气充足,使病痛防患于未然。
  应当指出:春季练习太极拳时也要“春捂”。因为春季处于冬夏极阴极阳的交替时节,料峭春寒,早晚温差较大,穿着既要宽松舒适,又要注意保暖,随气温变化而增减衣服。穿太极服练习太极拳固然潇洒飘逸,但穿得太少,身体寒冷不利于全身放松入静,行拳练功时不易进入状态,反而事倍功半。

关键词:春季养生 太极拳

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