如何站好桩的小妙招?

  发力是一松, 很难做到,因为日常生活中养成了顽固的用力的习惯。站浑圆桩,站长桩,一站两个小时,目的就是改正用力的习惯。两个小时,只有一点力不用才能做到。

  浑圆桩一定要两手抱胸,抬臂。不用力如何能抬臂呢? 这是浑圆桩的第一个关键。小时候那会,没有什么玩具,什么都因陋就简。有一个玩具是用竹节做的小人,中间穿线,在桌子板凳的缝隙中玩。一拉线,小人就能站立起来。一紧一松地拉线,小人就动起人体骨骼的秘诀就是这个竹节小人。关节要“拉紧”,拉紧就不废力。不要像机械一样摆动,而是“吸”,拉紧,找到“根”,找到骨节的支撑。不过“拉紧”是个比喻,不是要用力,反而是不用力,是放松,放松后骨节的支撑的奇妙的感觉。两手抱胸,抬臂,练的是沉肩。沉肩是沉锁骨,沉脖子下的脊椎。最好的例子就是举重挺起双臂的劲路。沉肩后,手臂由肩胛骨控制,一点也不废力,比双手下垂还舒服。这是人的本能,人体就是这么设计的。

如何站好桩的小妙招?

  人在突然遭到危险时,双手习惯性地抬起。这就是太极拳的起势,腰脊用力,手臂自然抬起。徐浩峰在小说里提到一个例子,女人对镜梳妆,抬手两个小时,一点不累。不累是找到了骨节的支撑。站桩就是要不累才算站对了。浑圆桩的标准就是:沉肩坠肘,松腰塌胯,虚灵顶劲,含胸拔背。文字不容易准确描述,最好的例子依然是举重。举重只有人体骨骼的正确角度才能够成功。可惜的是,举重的时候,往往只想着举成功,少有体会自身骨骼的感觉。

  浑圆桩,站两个小时,那是功夫练成了。浑圆桩不能强求。内家拳与其他体育完全不同,我们找的是无力之力,如果站得不舒服,就不站。较着劲,用力的站法就错了。任何时候,一抬臂,沉肩,如果感到不用力也行,就够了。浑圆桩的另一个要点是脊椎要直。脊椎骨如同累垛起来的一串象棋子,脊椎直才能放松。当年李雅轩给徒弟改拳时,最常做的两个动作,一是把膝盖往外掰,二就是用手从徒弟的后脖子到尾椎骨往下拍,划拉一下,让徒弟脊椎放松,正直。

  人是最容易忽视脊椎的。你以为自己已经放松,其实不是。只有真放松了,才知道以前没有放松脊椎。李仲轩回忆尚云祥的“抱女人”的说法,实在是太妙了。抱女人时,动了真感情,彻底放松,这时会长出一口气,这才是真放松.为了多多感觉那美妙的时刻,人会不呼吸,但是不憋气,那几秒及其漫长美好。脊椎放松,人体会矮下去一截,从丹田出一口气。其实,这个人人都会,只是不知道。打哈欠就是脊椎放松,丹田吐气。

  沉肩和脊椎正直是浑圆桩的初步。后面就是多感觉自己的身体,不仅是感觉自己,还要感觉自己如何感觉周围的。我们的肉体是精神的基础,思想在感觉,肉体一定在变化。浑圆桩,肉体是最安静的,但是精神是最敏感的。站很久,是功夫到了的标志。站桩不是目的,体会放松,骨节通灵,才是目的。较着劲站,不如不站,所以,推荐大家站“秒桩”,也就是灵犀一动,沉肩,抬手,松脊椎,丹田吐气,然后坚持三五秒的时间,用浑圆桩的姿势打个哈欠。

如何站好桩的小妙招?

  人打完哈欠后,喜欢甩甩手,晃一晃,走两步。我们可以把这个做得夸张点,打完哈欠后,浑身抖一抖,感觉后脑发麻,打个寒颤。这个抖,气血遍周身,非常有益。

  内家拳处处与常理相反,实在是太神奇了!

关键词:秘诀

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