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传统太极拳如何练才是“松”

传统太极拳如何练才是“松”

  太极拳中的 “虚实”,是太极拳运行过程中一个极为重要的关键所在。怎样才能达到“虚实”的目的呐?只能,从太极拳运行中,通过“松沉”,达到周身一体、节节贯穿的“松”,来完成。这就是常人所讲:打太极拳一辈子,就是练“松”一辈子!

  太极拳的“松”,关键是有“松沉”而来,而“松沉”就是在人体中,有意念支配自身的气息,在自身一定正能量的作用下,使得人体任何一个部位,通过轻轻的、徐徐的、有序不乱的下沉,连绵不断地舒展、膨胀,渐渐懈去这个部位僵硬、迟缓的状态,进而柔化成轻柔、绵韧、;柔而不软,坚而不僵;轻灵、稳健、纹风不动的柔绵之“松”。

  先举几个日常生活中,人人皆知的实例,从中去体验,实实在在、而又简单易学、“松沉”的方法。

  1、会骑自行车、或者会开汽车的人,全身若无其事,轻松自如,甚至可以双脱手骑自行车,可以逍遥自在地抽着烟、打着手机,全然不顾地开着汽车。此时此刻,心目中根本没有骑自行车、开汽车的意想,唯一的意念就是,安全、尽快地到达目的地。这就是真正做到了忘我!全身心地“松沉”下来,才能,随心所欲地、习惯成自然地、轻轻松松骑自行车、或者开汽车。

  2、放过风筝的都知道,随着风向,轻轻地将风筝抛起,风筝就会随风缓缓升起,然后只要,将牵引风筝的绳索徐徐放开,风筝就会随风越飞越高。进而,只要轻轻牵动绳索,便可驾驭风筝于广阔的天际之中。这就是舍己从绳索、超脱的“松沉”。有“松”而其乐无穷!

  3.用鱼杆垂钓鱼,闲情、安逸地守候,一旦鱼儿上钩,只要,轻轻地握住鱼杆,缓缓地收拢鱼杆的绳索,等到鱼儿筋疲力尽、不再蹦弹之时,顷刻,将上钩的鱼儿,从水中、一跃而起,高兴不已地将鱼儿,收入囊中。垂钓鱼的全过程,就是全身心地“松沉”。尽享有“松”带来的无穷乐趣!

  可想而知,“松”是从人的意念、思维、心态、彻底地松弛、毫无意想的忘我开始。但是,必须持有习惯性、本能必须的正能量——太极拳特有的张力——“掤劲”。

  这就证实了人体的“松”,完全是由于,人体肌体各个部位,天衣无缝、协调、融洽的下沉,引发节节贯通的“松沉”,导致,人体肌体整体、自然的“松”。

  这才是,太极拳必须处处、时时、处在“松沉”的“虚实”转换中,才能保证人体自始至终在“松”的运行过程中,完成一系列的动作。这就是,太极拳是“松”的运动的真谛!

  太极拳的运行过程,要自始至终地沉浸在“松”的实践中,必须,深信不疑地做到:

  一、真正弄明白“松”从何而发:

  1、只有,心态、情绪、意念,处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态,人体的意念、神态、神经,以致人的肌体,才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、通过,拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织,达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”,是人体“松”的,根本方法。它并不是简单的拉拉韧带,而是,通过人体内劲的作用下,在一系列人的肌体,有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运行,松弛、舒展的过程中,逐渐地增加,人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而,真正达到随心所欲的“松”。

  3、人体任何一个部位的“松”,都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下,通过绵绵不断的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人体肌体,有僵硬、呆板,渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。

  4、太极拳的“松”,不是松而无劲的软绵绵,是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵松沉。

  二、太极拳修炼时,“松”的有效训练方法:

  1、太极拳演练时,起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心,排除杂念的中定,至关重要。它是整个太极拳运行“松”的基石。

  2、全身心的净静、舒展,使得人体完全处于净化、松纯的境界,周身一体、自然而然引发气息的缓缓流畅,产生、蓬松、富于弹性的张力——棚劲,这是人的肌体,进行永无止境的“松沉”,达到整体无处不在的“松”的源泉与正能量。

  3、训练太极拳“松”的最佳方法,就是无数次,反反复复地、潜心摸索、领悟太极拳任何一个动作的,拆细、分解过程。从中细细琢磨,人体内在的气息与肌体,跟意念是如何天衣无缝地融入在一起,导致人体各个部位,真正形成“松沉”,达到“松”的!

  4、另一个有效的方法,就是向明理的拳教师,忠恳地学习太极拳推手。通过师父手把手的言传身教,可以在较短的时间内,真正掌握太极拳的“松沉”之道,达到太极拳真“松”的最佳境界。

  5、千万记住:光练太极拳套路拳,是永远无法掌握太极拳“松”的真谛;成群结队、随着音乐伴奏带打太极拳,那只能是在做太极拳操运动,一辈子、永远、远离太极拳的“松沉”之道,想要达到太极拳的“松”,那是白日做梦、痴心妄想!

  三、检验太极拳真正“松”的方法:

  1、“松沉”是太极拳“松”的前兆,有了熟练、得心应手的“松沉”功底,那,离真正掌控太极拳的“松”就近在咫尺了!

  2、太极拳的“松”,是太极拳真正的看家本事!对于任何的对手,刚柔兼顾,粘而不顶;弃而不丢;蝇力不可加。“松”而不软;韧而不僵;松沉、轻灵;变幻莫测;得心应手。

  3、即使看打太极拳拳架,或者看与人推手。凡是,重手重脚,软手软脚;步子双重,或者挺胸翘屁股的。肯定不懂太极拳的“松沉”,那就,不要谈什么太极拳的“松”了!

  4、看一个习太极拳人的外形,便可以知道该人懂不懂太极拳的“松”:

  总而言之,打一辈子太极拳,就是揣摩、参悟太极拳真正“松”的一辈子!“松”于太极拳中,乐在太极拳中,延年益寿、一辈子“松”!

 

关键词:传统太极拳 太极修炼

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