武当师行功夫馆武当太极拳
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论内家拳之换劲

武当太极拳的练习方法

   由外家转内家需换劲,既黄百家所云:"张三峰既精于少林,复从而翻之,是名内家。得其一二者,已足胜少林"。所谓"复从而翻之,"是说把外家的筋骨之力转为内劲也。然内家拳修炼的不同阶段,仍需换劲。

   一、整劲转化为混元力

   整劲是相对于外家拳拳脚的局部之力而言的,既整体之力也。心意拳的整劲是在对挣拔长中产生的,首先在行功走架时,要用意念把身体放得极大、极远,慢慢的就有了抻筋拔骨的功效。当年我随闾山徐先生习宋派八卦掌时,看他把身子缩成一团在旋转,也照猫画虎地想学。我那时才二十多岁,徐先生用不着客气,对我的屁股就是一脚:"把架子放开!"我经历过很多高人,无一例外地告诉我:先练整劲,要把拳架打得周全,动作和意念都要做到极致。我请很多老前辈洗过澡,发现他们腋下和膝后的大筋都抻得很长,异于常人。整劲的功夫就是要下在抻筋拔骨和长筋腾膜上。

   练习整劲最好的功法就是抖大杆子,把周身的筋放开、抖长。如何抖大杆子,请参考拙作《抖大杆子的功法及功理》。整劲的内劲修炼以循督为主,但不必用意念从尾闾强通百会,只是每一行功均要注重束展,脊梁的抻拔自然有助于督脉的气血畅通。习八卦掌者应注意在拧裹钻翻中把筋抻长,在腰腿上多下功夫。而初习太极拳者,即使是练习武式,也应尽量把架子打开,拳势不怕大、就怕小!先求开展、后求紧凑。每一起势,先使气沉丹田,尔后意注骨节,务令骨节随束展伸缩,久而久之,方能使周身一家。

   学整劲必须明三节,"臂为梢节,腰胯为中节,腿足为根节"。而"三节之中各有三节",九节要按"起、随、追"的原则行功,循规蹈矩、按部就班的"梢节起、中节随、根节追。"使内劲通达无碍,这是放长击远的基础。整劲修炼得体,丹田发热,营卫之气增强,自然转化为混元力。小腹出现气丘是混元气凝结的特征,此时就可以进入到混元力的修炼阶段了。

   二、混元力转化为灵劲

   由于混元气在小腹的形成,可以用丹田带动周身运转,功深日久、气贯周身,形成一触即发的弹簧力和抗击打能力。随着混元气丘的增大,混元力也逐渐增强。混元力不同于整功,整功的运行轨迹虽然是弧线,但讲究放长击远,而混元力注重六面支撑,劲源起于丹田的抖炸。由于在修炼整劲阶段就循督为缘,所以混元气很容易就能贯通小周天,使内劲合成混元力。但由于混元气是后天之气,质地不纯,所以不可做意滞留在任督二脉上,否则会遗害不浅。前些年常见小河沿练家们的腋下、或两肋有肿块,既是混元气滞留不化的结果。

   因此,混元力修炼有成后,就应该寻找一种虚无的状态,在定静中使阴跷起火,化混元气为天一真水,进而由后天转先天,这样才能避免混元气的遗患,也能使功夫进境到灵劲阶段。以站桩、静坐为主,行功走架时也要自然松静,一旦静极生动,则灵劲上身矣!混元劲向灵劲的转换,关键在于能否化混元气为先天炁。有习太极者,小腹的气丘日愈膨胀,直至连中脘也隆起,自以为功夫精进,其实离糖尿病和中风不远了。本门自有化解的功夫,但《周易参同契》中云:"太阳流珠,常欲去人。卒得金华,转而相因。化为白液,凝而至坚。"已经告之练家:只要将元神和元精卒然结合,则"金华先倡,有倾之间,解化为水。"能定静是关键!方法是:"内以养已,安静虚元。原本隐明,内照形躯。闭塞其兑,筑固灵株。"其实就是"凝神入气穴"。只要坚持不懈,自然两肾沸腾,夹脊如车轮,泥丸如汤浇,口中生甘露,这些验证皆因:阴跷火起。

   待识神退尽,元神经养炼自然精纯、坚固,此时一觉独灵、周身无碍,灵劲成矣。在《心意六合拳拾法摘要》中如此论及灵劲:"心意寓于丹田,元神养于气海、小腹之际,逐日静养,元气自灵且捷,出没甚捷且又灵,应敌自然而最神,可使日月无光而不见其形,可使阴阳交合而不费其精。内劲充正,如虎登山,如龙之行空。"这应该就是灵劲一说最早的出处吧。

   三、练神而能飞

   《内功四经》中"神运经"云:"练形而能坚,练精而能实,练气而能壮,练神而能飞。"修炼灵劲之始,既以养气练神为主了,一旦灵劲上身,每一行功既如水银泻地。《岳武穆王拳谱》中云:"拳技神化,超乎凡群,体轻似燕,陆地可腾,须臾不离可逐仙踪。"灵劲完全是靠内练而成就的,所谓"天地交泰、水升火降,头足上下交接如神,静生光芒动则飞腾。"

   拳经曰:"身动似山飞",二十世纪九十年代初,姜铁森练成了灵劲功夫,他把戴家心意拳演示得轻灵无匹,且能刚能柔;拳势之问毫无停顿、一气呵成,真是"探如鹰隼之飞,疾若虎豹之强。"可惜后来过于刻意追求,反而进境止步了。因为只有练神才能飞,所以最怕意念的干扰,"元神者,脑中无念之正觉也。"过去山西戴家拳的老前辈们常说:练拳要多养一养机灵劲。在蹲毛猴、或用戴家秘传的"跨鹤式"静坐时,心死神活之际,往往身子会一抖,仿佛是打了一个冷战,找准这种感觉,久而久之就能把握住机灵劲了。

   灵劲上身,并非只是理法上的,身体也必须要转形换质。首先是敛气入骨,脊骨从下到上,每一行功走架,即使是在三九天里骨髓也要热,这就是所谓的"骨阳"。敛气入骨之法可参详我在《武魂》和《精武》上发表的拙作。先天炁洗涤骨髓之后,身体会变轻,灵劲就是以轻灵为基础的。在西域回教武功中,也讲究"炼气轻骨",而原始苏菲派传入西北地区后,汤瓶拳和查拳等门派也汲取了中原武学的精华。

   有了灵劲功夫的人,实战搏击中一动既不停,练心意者,顾打合一;练八卦者,一沾既转;练太极拳,化打合一、后发先至。灵劲上身后,应多用截法,对方根节微动、梢节未起之时,我既如鹰捕食,拳脚似蛛网,沾住对手的梢节和中节,截断对方的根节。出手无招无式,心中无一成法,身手才能运行无碍,所谓以无法应万法也。

   练成灵劲之后,心中会空空荡荡,进入到了自然虚无的状态。元神就会在这种杳杳冥冥之中得到修炼,变得纯净而坚固,转化为道心与佛性,逐渐地,你的拳道合一成矣!

关键词:内家拳 太极拳内劲

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