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练内家拳怎样做到松沉

练内家拳怎样做到松沉？内家拳都讲松沉，但是要怎么才能松沉，各有各的说法。这里以八卦掌为例，讲一讲松沉，内家拳三家是一家，殊途同归。当然话要说明，这是一家之言，并非就是公理，说出来也主要想与大家讨论，一起学习。

练习太极拳如何排除杂念，安定心神

八卦掌导引不仅可以疏通手三阴经和手三阳经，还可以修炼双手十指指尖井穴的气息;“十指连心”，当练至高级境界时，练习者还可以结合神意观想，当双手十指向八个方位伸出时，可以想象将自己的身体和气脉延伸至天地之中;当双手掌收回时再想象将天地灵气收回自己体内。由此，在动功导引中动中求静，而达“天人合一” 之境界。