长期练太极拳有哪些你不知道的好处

长期练太极拳有哪些你不知道的好处

  一、中枢神经的好方法 打太极拳时,思想高度入静,以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张,尤其对脑力运动的人们是一种积极的休息。 太极拳松、静、自然的练习,可以消除大脑神经的紧张疲劳,长期练习有利于大脑功能的恢复与改善,增强人体的内脏功能和免疫能力,对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减退,以及由神经系统功能障碍引起的其它疾病,均有良好的治疗效果。

  二、能有助于疏通全身经络 在中医经络学中分经脉、络脉、十二经筋、十二皮部,太极拳以通任督二脉为基础,要求 “以气运身,如九曲珠无微不至”,又讲“运之于身、发之于毛”。故而通过太极拳的导引吐纳,自然而然地调节了经络气血,使之运行流畅无滞。这样可以消除经络气血盛衰不调,和经络气血逆乱阻滞等致病因素。练拳有年者可使气由经络--经筋--皮部,由里及表,由表至里无微不至。久而久之,可改善人体微循环和脏腑之间的联系,加快人体新陈代谢,从而达到身体健康的目的。

  三、能激活人体免疫功能 打太极拳时,通过以意行气,以气练形的方式,保持一定的手势,从经络的起点开始,启动整个免疫系统的有效强化,从而达到免疫健全,能够耐受外界生物的攻击,并能够强化对体内肿瘤细胞的攻击。对肿瘤病人而言,通过这种运动的形式,增强自身的免疫力,而取得对肿瘤细胞的杀伤,是非常好的一个方法。

长期练太极拳有哪些你不知道的好处

  四、能疏通心脑血管,促进新陈代谢 就太极拳动作的组成来说,它包括各组肌肉、磁节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血。 太极拳的运动特点柔和缓慢,非常适合心脏不好的人练习,通过练习太极拳能加强心脏功能。 肌肉的活动保证了静脉血液回流,呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展,且要求有意识地使呼吸与动作适应,这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

  五、能提高肠胃的消化和吸收功能 太极拳练习要求“虚胸突腹,气宜鼓荡”,使腹腔血液循环畅通,供应充足,静脉回流心脏加快,并使平滑肌获得充足的营养与氧气,增强了消化器官的功能。 同时太极拳运动的腹式呼吸使横膈上下起落,对胃肠道起到了良好的按摩作用,促使消化液分泌增多,有利于食物的充分消化和吸收利用。因此,长期坚持太极拳练习,对于改善消化器官的血液循环,预防胃肠道疾病,提高消化系统的功能都有很好的作用!

  六、能提高呼吸器官功能,增加氧气的供给 呼吸伴生而来,随死而逝,贯穿人的一生。一个人可数天不食,但不能一刻(15分钟)不呼吸。呼吸系统是人体天然的气体更换站,吸进新鲜氧气,排出二氧化碳,这个过程由呼吸系统来完成。呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有毒物质,导致呼吸系统患病,降低了人体气体交换功能,影响身体健康。打太极拳可使人气道畅通,呼吸调匀,具有补气益肺的作用。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用。

长期练太极拳有哪些你不知道的好处

  结语:通过上述小编的介绍我们知道冬季练习太极拳的一些注意事项及太极拳对身体的好处,比如能提高肠胃的消化和吸收功能、能提高呼吸器官功能,增加氧气的供给、能激活人体免疫功能等等,这里就不一一说明,大家可以阅读以上文章,最后强调的是,不要因为冬季寒冷的关系而没有坚持锻炼身体哦!适当的运动对身体有很大的好处,希望以上介绍对你有帮助。

关键词:太极拳好处 武当太极拳

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