中老年养生保健保健之练武当太极拳

　　现在很多中老年人都越来越重视养生保健，养生保健的办法多种多样，有花钱的也有免费的。下面小编来介绍一种免费的养生保健办法，那就是太极。您对它了解多少呢?一起来看看吧。

　　“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是武当太极拳缓慢的特征，道出了防跌的功用。武当太极拳动作如抽丝，行步如猫行，当心谨慎，稳扎稳打，一朝一夕，习拳者自会养成慎重当心的出色习气，如遇危殆也不紧张烦躁。有了出色的心理素质与习气，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　太极拳术以分虚实为第一义。正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚，一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经练习，更能唐塞紧迫。如前脚踩 于香蕉皮，一定打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练武当太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　有一资料说美国晚年协会曾刁难比试验。一组晚年人练健身房器材，另一组则练武当太极拳，结果后者平衡功用好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者削减50%。最后，美国人得出一个定论，说十分敬服中国东方人的智慧，不花一分钱的武当太极拳比现代化器械的练习要好得多。

　　中老年人常练太极，不只能健身，还能养生保健。虽然是一项免费的养生保健项目，但作用不一定比花钱的差呢。

　　中老年人打武当太极拳不只可以强身健体，还可以改进一些疾病，如高血压、糖尿病等，坚持打太极3-6个月后，病况将有所改进。

　　中老年人练武当太极拳有哪些长处？

　　专家指出，由于心肺耐力会跟着年岁渐长而下降，通过查询发现，有持续打武当太极拳习气的中老年人， 心肺耐力削减量只要不运动者的一半，闪现武当太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护作用。而武当太极拳的长处还不只在坚持心肺耐力，武当太极拳对增加身体柔软度及降 低体脂率也有帮忙。武当太极拳对中老年人来说还可以起到降压、降血糖的作用。

　　总的来说打太极有强心、养肝、健脾、补肺、固肾、益脑、调气、炼性等作用。可以帮忙中老年人增强体质，前进免疫力，推延衰老。专家鼓动中老年人，把练习武当太极拳当成每日的运动，这是最适合中老年人做的运动。

　　以上是对于中老年人练武当太极拳与健康内容介绍，晚年人即使由于年岁要素无法参与过于剧烈的运动，但是打武当太极这些柔软的运动是可以保健的，晚年人无妨在晨练的时分打打太极。