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武当太极拳教程 练习武当太极拳调节气血八字要诀

武当太极拳教程 练习武当太极拳调节气血八字要诀

  如今人们越来越重视保健养生,加强日常的保健对身体健康很有好处,跑步、打篮球、打羽毛球、太极拳...等运动,您乐忠于哪个运动呢?太极拳是运动形式的一种,深受老年人朋友的欢迎,那么练习太极拳有哪些功效呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。

  练武当太极拳能调节气血

  中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。这仅说明练习太极拳能促进气血运行的只鳞片甲而已。

  中医学将气归纳成:元气、宗气、营气、卫气;其中元气是人体生命的原动力。宗气是水谷精微之气与大自然空气的混合体,积于胸中,以补充元气。营气行于脉中,濡养五脏六腑、四肢百骸。卫气行于脉外,有温分肉、肥奏理、司开合的作用。它们的协同作用,保证了血脉的畅通,维持了人体周身各部的功能作用。

  武当太极拳则将元气、宗气、营气流归成内气,将卫气归为外气,通过养、蓄、运、使四个方面来练气养生。尤其是吴图南师爷提出的养蓄宗气、培补元气。运行营气、开发卫气,更是太极拳养生保健的关要之说。

  武当太极拳八字要诀简释

  慢-行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。

  松-全身放松,骨节、筋腱拉开。

  柔-由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。

  刚-积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

  圆-走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。

  匀-是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。

  静-心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。

  轻-周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。

  在上述的八字要诀中,“慢、松、柔”是太极拳的运动特点,“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律,但八字之间又有相互的关系。如要开智健体,着重演练前六字即可;如求防技击之功,则对刚、柔两字须静心研究。

关键词:武当太极拳 武当太极拳教程 调节气血

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