武当太极拳可助消化性溃疡患者康复

　　 有关的医学研究表明，太极拳对人体神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、骨骼等系统及新陈代谢等方面均有良好的功能调节作用。经常参加太极拳锻炼，可调节中枢神经的功能，改善内脏器官的血液循环，增强机体抗病能力，从而促进消化性溃疡的愈合，减少复发，防止并发症的发生，对消化性溃疡的康复保健具有确切疗效。太极拳应用于消化性溃疡患者的康复保健需注意以下方面。

　　 一.太极拳套路的选择

　　 消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时，对于初学者来说最好选择武当三丰太极十三式。在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习和掌握整套复杂太极拳。

　　 二.练习太极拳的最佳时间

　　 以每天晨起为好，每次20—30分钟，身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持，肯定会收到很好的效果。

　　 三.武当太极拳动作特点

　　 (1)柔和性：武当太极拳动作轻松柔和，适应人体生理活动的要求。

　　 (2)圆活性：武当太极拳的动作不是直线运动，而是处处带有弧形，走圆形线路。

　　 (3)连贯性：从第一节到最后一节，尽管姿势与动作变化多端，但都是相互衔接，连贯一气，连续不断。

　　 (4)完整性：武当太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。

　　 (5)调身、调息、调心有机联系：在武当太极拳的操练中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。上下相随，手足呼应。随着动作的起落开合，使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气，落、合时呼气，内外上下完整一体。

　　 四. 武当太极拳练习要领

　　 (1)虚灵顶颈：头颈正直，神贯于顶，不可用力，须有虚灵自然之意。

　　 (2)含胸拔背：胸略内含，使气沉于丹田，称为含胸。在含胸的同时，使气贴于背，称为拔背。这样就使人体胸腹部与背部的各经脉气血畅通，内脏器官血液循行宜于改善。

　　 (3)松腰：腰为一身之主轴，能松腰，两足才有力，虚实变化皆由腰转动。

　　 (4)虚实分明：太极拳锻炼中若全身重心落在右腿上，则右腿为实，左腿为虚;反之，左腿为实，右腿为虚。只有虚实分明，身体转动才能轻巧灵便，毫不费力。

　　 (5)沉肩垂肘：两肩放松下垂，两肘亦随之下垂，使气沉丹田，气息得以调整。

　　 (6)用意不用力：首先要全身放松，使意念、气血周流全身，武当太极拳的动作柔和轻松，长期锻炼后，便表现出真正的内劲。

　　 (7)上下相随：练习武当太极拳时根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，神随眼动，上下相连而成一体。

　　 (8)相连不断：进行武当太极拳锻炼时，动作自始至终连绵不断，周而复始，循环无穷，贯穿一气。

　　 (9)动中求静：武当太极拳锻炼时的动作愈慢愈好，慢而呼吸深长，气沉于丹田，血脉流畅，可称为动之于外，静之于内。