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盛夏养心可练习武当太极拳

盛夏养心可练习武当太极拳

   中医常说“春夏养阳”。也就是说,即使在炎热的夏天,仍要注意保护体内的阳气。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

   练武当太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,四脏阴阳调和滋润脾胃,促进六腑代谢。盛夏时节主阳,主生,是四季阴阳消长最具生命力的季节。

   “南风生于夏,病在心,俞在胸胁”,应时刻培养肾阴之水,降心阳之火。心气明智顺达,五脏六腑自然润养和顺,身心就能强壮,生命才能健康长寿。

   夏养心的“心”并非完全指现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统,甚至心理因素。气温过高容易使人精神紧张、情绪波动起伏,因此,夏季养生,宜清宜静。

   俗话说:“心静自然凉”。只要保持心境平和与豁达,自然会有丝丝凉意从心中散发出来。心境平静的时候,人的交感神经兴奋性下降,分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降,随着代谢的减慢,人的心率就会减慢,躁热感也会减轻。清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。太极拳等缓慢运动,则有利于调节精神、保持心情舒畅。情绪舒缓了,还能避免心律失常、血压升高等现象。

   武当太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏依,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合。顺应夏季气候特征,应早早起床,使心情清静安闲,不动怒,保持精神康健象夏天一样秀丽旺盛,情志向外升发,融入大自然中。太极阴阳起于无极,无极起势无形无势,双脚自然站立,上虚下实脚下生根。

   身心内外处处放松,两眼轻轻闭合,身端形正,心静神宁,神定气闲静心站立,采天阳之气从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地,吸地阴之气逆行而上培补五脏,固养精气,练精化气,充养元神,使天、人、地之气上下相连、相互交融,无所思亦无所想,除其滤,去其烦,静听呼吸声细、慢、深、长、匀,似守非守久久站立,日久功深,感受到身心特别轻松,骨节舒畅顺滑,非常舒适很想练拳时再轻轻地起势练拳。

   行拳练功,拳功一体,就是培养根本,增长功力,增加能源,促进五脏六腑阴阳协调,健康旺盛的过程。练拳时精神领起,心气放松,身心内外松沉园实,如充足气的轮胎,极富弹性和韧性,心神意念充分放开,舒缓从容,神气旺盛,“体松静气内外合;虚实刚柔聚一身”。武当太极拳架心、意、气、神、形完整合一:心生意,意领气,气化神,神催形。气劲走向:生于心起于腰,劲分两路,于上是肩、肘、手顺逐而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济,发劲时阳刚顺逐,柔缓时阴柔大气,毫无张扬之心强为之意,极富自然韵律之美。胸腹开合,心气顺畅,虚实转换完整劲顺,脊柱旋转轻灵园活,气机宣畅通泄,流汗而不喘气,身轻气爽心旷神怡。练其身、养其心、除其病、增其功。

   拳架有三大中小,姿势有三高中低。初练武当太极拳不可强为,不可过分地追求难度走低架,训练无素伤筋动骨,磨损膝盖伤其筋府得不偿失。既出不了功夫,又不利于身心健康。“十练九伤”多为自练自伤,心不平自伤其气,气不顺则伤其血,血不畅则伤其形,形不正则触其心,伤其心而及其友,难免树敌太多。过分强为,违逆太极自然之道,德不高则艺难精。切不可急于求成,应自然而为,如练武当太极拳的发劲,由不会发现会发,须从招势正确到发零断劲再发整劲,由发劲小到发劲足乃至发出“刚柔相济,至大至刚”的太极劲。循序渐进,以应前辈所言:千遍万遍多多练,功到自然巧自生。

   武当太极拳道在太极文化母亲的滋养和哺育下得以茁壮成长和发展,并以完美绝伦、完全彻底、完整无缺的拳术形式,展示着、体现着、证实着、论述着太极文化的伟大精髓。可以毫不过分地说,学练武当太极拳的过程就是学习、了解、求证与掌握太极文化内涵的过程。

   武当太极拳不只是拳脚功夫,更不是社会上流行的徒具招式的太极操、太极舞。内外不能同修,不是武当太极拳;性命不能双修,也不是武当太极拳;不从站桩功打基础,直接学套路,不能以内主外,更不可能达到真正武当太极拳的至高境界。离开太极文化的修为,离开拳道、拳理的学悟,也不是真正的武当太极拳。

   武当太极拳的修为可以使我们成为一个身体节节贯穿,周身一家,通体虚灵,内心虚怀若谷,宽人严己,无畏无惧,顺势而为的文武兼备,内外兼修,处处求中的太极之人。此乃人生之高境界矣。

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