太极&气功能降低血压

太极气功能降低血压

  太极拳和气功都属于中华民族的瑰宝,对全民健身、增强人们体质和修身养性起着重要的作用。两者有相容的地方,它们在修炼时都强调“放松”和“吐纳”。练习气功是为养生,同时开发人的特意功能,得到人生乐趣。太极拳“放松”、“行气”、“吐纳”与练习气功的“放松”和 “吐纳”是一脉相承的。

  许多朋友都询问过练太极,练气功能否帮助治疗,促进康复。本期内容就从严肃的学术角度,深挖证据,看太极和气功能否能降低血压。

  气功降压临床研究

  上海市高血压研究所对204例原发性高血压患者采用随机分组前瞻性对照研究发现:气功组在随访5年、10年、15年、20年降压总有效率在85%~92%,显效率达48%~62.8%,而对照组(即不做气功)分别为66.7%~69.1%和21%~27.9%,气功组明显优于对照组;20年随访期间气功组累计总病死率17.3%,高血压并发症的病死率13.5%,而对照组分别为32%和27%;气功组脑卒中发生率和病死率分别为16.4%和11.5%,而对照组分别为30%和23%,因此坚持气功锻炼,心血管并发症病死率和脑卒中发生与死亡会明显降低。

  还有人将原发性高血压117例随机分成三组治疗:气功组39 例,慢跑组42例,药物组36例。经一年观察,三组均有降压疗效,总有效率分别为89.74%,92.86%和86.11%。气功组及慢跑组同时有减轻体重、降低总胆固醇和甘油三酯的作用。

太极气功能降低血压

  气功降压原理

  那么,气功为什么能降低血压呢?多数学者认为,气功对大脑皮层机能活动有良好的调整作用,可以缓解外界劣性刺激引起的异常升高血压反应。同时,还可降低交感神经的兴奋性,调整植物神经功能,并有改善心血管系统机能状态的作用。实践证明,气功是治疗轻、中度高血压的有效方法,亦可作为重症高血压的辅助治疗。

太极气功能降低血压

  太极拳降压

  太极拳也能降低血压。太极拳要求形神放松、舒展大方、绵绵不绝、连贯协调、吐纳适度。整个锻炼过程中“意”、“气”、“形”三者合一。

  有人观察42例高血压患者在药物治疗相对恒定基础上进行太极拳锻炼,治疗1年后,约80%患者自觉症状改善,降压显效率为21.4%,总有效率为64.2%。

  气功锻炼和太极拳运动是一种负荷量不大、安全有效的保健方法,特别适用于中老年高血压患者。

关键词:太极气功 气功降血压

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