睡前打太极,养生治失眠!

睡前打太极,养生治失眠!

  打太极拳是不少人的养生方法之一,专家指出,睡觉前打太极拳,能起到预防失眠的作用。经常打太极拳可以起到很好的健身功效,可以补肾壮阳,调理睡眠。

  专家指出, 打太极拳时,呼吸的方式是腹式呼吸,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,加快血液回流。由于腹腔压力的规律性增减, 腹内脏器活动加强,有助于改善消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

睡前打太极,养生治失眠!

  研究表明, 打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是,打太极拳时的肌肉运动可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分, 使心肌营养加强,收缩功能提高。同时,全身的皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可以预防夜间心脑血管疾病。

  睡前打太极拳,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,达到阴阳平衡。 因此, 通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、 健忘失眠、神志不宁等疾病。由此可见,睡前打太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的好方法。

关键词:睡前打太极 太极养生治失眠

上一篇:“拳以道合”太极养生宗旨
下一篇:浅论武当太极拳对老年人健身的功效

相关文章
武当太极养生圣地
十一国庆游学养生班
师行亲授班时间表
武馆简介|媒体报道|学员心声|常见问答|教练岗位|武当武术视频|武当太极服淘宝