五龙宫之行－2009年7月

　　7月18日上午，我馆养生班二班全体学员三十余人，同行出游五龙宫。 伴着清晨的第一缕阳光，开往五龙宫汽车从武馆出发。
　　 汽车到达五龙宫山脚后，我们下车开始步行。穿过幽深狭长的山谷和苍翠的茶园，再步行约一小时的山路后，便来到了五龙宫外的第一道大门。眼前的五龙宫，没有想象中的宏伟、壮观，也没有皇家宫殿的富丽，堂皇；但从现存破落的遗址中，我们依然能够感受得到它曾经的辉煌与灿烂。
　　随后，师行道长和几位师兄带我们到了这次落脚的农家。主人家的热情好客，让我们的疲劳在刚一进屋的瞬间全然无存，剩下的只有欣喜与期待。
　　茶足饭饱后稍作休息，师行道长亲自指导了我们下午的练习，主要教授的是武当道门八段锦。八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史了，是道人养生修性秘传功法之一。

左右开弓似射雕

攒拳怒目增力气

两手攀足固肾腰

　　第二天清晨，同往日一样，大家都早早的起床了。首先大家做了一些热身运动，随后练习“三盘”功法。“三盘”功法是师行道长在十余年练习和教学中总结出来的，把古老功法科学结合实为养生之道，必修之法。

　　所谓的三盘分别是指：
　　 一、下盘
　　下盘练习以武当步法为主。师行道长在教学中极其重视步法的练习，他说：“武当步法是学习武当武术的基础，没有步法便不存拳法，就如同我们习字，不掌握基本的构成笔画就写不出汉字一样。”所以步法的学习对于习武之人来说是相当的重要的。

独立步

扑步

三七步

　　二、中盘
　　 中盘着重在道教活骨气功的练习，它不仅具有吐故纳新的作用，同时还有排除杂念，强健筋骨，祛风寒等功效。

道教活骨气功

道教活骨气功

道教活骨气功

　　三、上盘
　　 上盘以太极基本功的练习为主，重点强调形与神的相互配合，以及内与外的和谐统一。

云手调息桩

　　五龙宫周围环境清幽，且有着道家独特的灵气，是一方难得的清静习武之地。在这里教授八段锦，学员们不仅能学得快、记得牢，而且还能更深刻的领悟八段锦的功法要领，这也正是此次师行道长带领学员们来五龙宫真正的用意所在。

　　这里，我们住着舒适的农家小屋，吃着可口的农家饭菜，喝着清甜的古泉圣水，听着鸟叫蝉鸣，休息放松的同时还得到师行道长的真传，是多少学员梦寐以求的啊！这次五龙宫之行大家受益颇多，而它也将成为生命里一次最值得珍藏的经历，值得我们大家用一生去感受，去回味。

2009年7月20日