一年春做首,练拳松为先

  一年有春夏秋冬,代表着世间万物有一个规律。春生(木)、夏长(火)、秋收(金)、冬藏(水),同样太极拳的修炼方法也要求做到松(沉)、空(灵)、圆(顺)、柔(刚)。

  “放松”是一个看似简单,却难以很好做到的要求。每一位爱好者在初始学习太极拳时,都会有不同程度的僵硬。不必介意这些,这是一个修炼过程,谁也逃不过。杨澄甫先师早年教授徒弟练拳时,话语不多,但是说话最多的两个字就是放松。这就充分说明了练拳时放松的重要性和他的主导地位 。

  平时练拳还算比较放松,如果一旦上舞台表演或者比赛 ,就会有不同程度的紧张,甚至放了动作。 当然这个属于经验、磨炼方面的,就像对敌之时,打架忘了拳一样。松功大师祝大彤有一篇重要文章“松功论”,特别强调放松的重要性。从身体九大关节的放松方法,到行拳时如何放松,都有具体阐述 ,充分说明放松的必要性。

一年春做首,练拳松为先

一年春做首,练拳松为先

  放松分为内松和外松两种,内松指的是心松,外松指的是身松。在练拳初始,我们就要让心进入练功状态,抛开杂念,让大脑专注到练拳上来 。尽量做到视而不见、充耳不闻,通过练拳慢慢让大脑处于一种半睡半醒的休眠状态。内松以后,具体的可以表现为眉头舒展,面部肌肉松弛,嘴巴似开非开,舌尖轻抵上颚,牙齿轻合,呼吸缓慢而均匀。“虚领顶劲”讲的好,头部是虚虚领起,充满灵气,而不是硬往上顶。脖子后面也是在竖颈的轻松状态下完成顶颈,而不是故意将下巴向内收,造成脖子僵硬。“沉肩坠肘、松腰胯”都是自然自然下垂,不要拿捏架子就可以了。杨振铎老师常说“松,不是软”,二十字口诀讲的很清楚,“抻、空、拽、连、带”,就是让你把身体各部位有机的连贯起来,其中起连贯作用的就是劲感。有了这个贯串,才会逐渐找到“运劲如抽丝”的内在东西。让你肢体放松,不是瘫软无力。而是骨骼竖立,肌肉放松,形成一个上下的对拔。如果你通过一段时间的太极拳锻炼,发现自己的肌肉比以前发达了有劲了,那你就大错特错了。应为练太极拳不是练肌肉的拳种,想练肌肉,完全可以去健身房。

  再比如说,对裆部的要求。两膝关节时刻对脚尖的方向就可以了,没有必要去故意绷劲。肘尖的对抻,也不是用拙力,而是有弹性的胸口像气球。诸如此类的要领都是有个概念即可,处于有意无意之间最好。太极拳讲究“有意放松,无意成刚”,能松下来,就能沉下来气,就能把力量发得出去,放松就是力量。对于放松,杨澄甫先师在太极拳体用解里有详细的介绍,大家可以参考学习。

一年春做首,练拳松为先

  “沉重不浮,静如山岳,周流不息,动若江河”只有在放松修炼的前提下,才会有此感觉。

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