武当内家心法――太极三盘功法

●功法介绍

　　太极三盘功法（武当步法、道教活骨气功、太极基本功）

　　太极三盘功法，是师行道长在古老功法的基础上，结合长期的教学和修炼经验，总结出来的一套科学合理、行之有效的训练方法。所谓三盘指的是：下盘、中盘和上盘。下盘强调腿部的训练，中盘强调腰部的训练，上盘注重手部训练。

　　武当步法是学习武当武术的基础。没有步法便不成拳法，就如同我们习字，不掌握基本的构成笔画，就写不出汉字一样。所以武当步法对于学习武当武术之人是相当重要的。

　　武当道教活骨气功是传统软功之一，它具有吐故纳新，排除杂念，强健筋骨，祛除风寒，增腰力补肾气等功效。值得一提的是它还具有很强的减肥作用。

　　太极基本功着重强调上肢的练习，注重训练形神的相互协调及内外的和谐统一。“武当步法、太极基本功、道教活骨气功”是构成三盘练习法的三大功法。

　　通过由下至上，从外到内的学习，可以让你真正领悟武当内家功夫“内外兼修，形神兼备”的特点和本质。

●学习详情

　　月度养生班 http://www.wdgf.cn/banjishoufei/banjishoufei205.html

2010年1月20日