武当师行功夫馆
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形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

武当八卦掌

内家上乘功法
“南拳和北腿,少林武当功。太极八卦连环掌,中华有神功”。

  八卦掌、太极拳、形意拳并称为中国传统武术三大内家拳,皆以道家思想为指导,包含“天人合一”的道家理论基础。

  此拳源于明朝晚期,民间关于此套拳法的传言甚多,说法不一。有传闻说这套拳法是在与猛虎博弈过程中,根据老虎攻击特性总结出来的一套“御虎术”,逐渐演变成一种能够强身健体、防身御敌的“伏虎拳”。

师行道长八卦掌演绎
功法特点

  武当八卦掌以站桩和行步为基本功,以绕圆走圈为基本运动形式。走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等。看起来步法潇洒飘逸,实则沉稳刚健,如行云流水,变化多端,意断而神相连。

  八卦掌的特点是身捷步灵,随走随变,与对方交手时身体起伏拧转,敏捷多变。拳谚说它“形如游龙,视若猿守,坐如虎踞,转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项,立腰溜臀,松肩垂肘,实腹畅胸,吸胯提裆。

形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

  步法要求起落平稳,摆扣清楚,虚实分明,行步如蹚泥,前行如坐轿,出脚要摩胫(两脚踝关节相贴而过)。身法讲究拧、旋、转、翻,圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展16法。要求能进能退,能化能生,虚实结合,变化无穷。每掌发出,皆要以腰作轴,周身一体,内外相合,外重手眼身法步,内修心神意气力。

形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

习练要领

  八卦掌最讲究松腰。体现在“转圈功”和一切八卦掌功法、掌式中。走转当中,身如研磨,直步横行,胯以下为不动的磨盘,腰与上身为旋转的磨盘。走圈时,里脚前行为“拧”,外脚前行为“旋”,一拧一旋之间,两脚相交饶圈行走,两胯面向圈线未动,而腰则是带着上身与两手始终往圆心旋转不停。如同月亮饶地球,上身的旋转是“自转”,两脚饶树转圈是“公转”。功夫越深,腰向圆心旋转的幅度就越大。

形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

  八卦掌强调走圈,脚踏四正四隅八个方位,游移结合,讲求周身旋转。通过走圈,让全身经脉螺旋起来。起圈时脚要平起平落,内脚直行,外脚内扣,摆扣清楚,虚实分明,两膝相抱,不可敞裆。行步如踏泥,出脚要磨襟,前行如坐轿。身手步法随气而旋转,如绕一球周圆,目视球心,鼻孔呼吸细微,愈细愈长,其劲之运用须周身之劲均融活泼,有若无,实若虚,粘连不断,此八卦变中之妙。

形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

适宜人群

水行千里远,火在心中生。
水火相交合,收出坎中精。
神气形合一,万法大道行。
后天返先天,长寿八卦功。

  八卦掌不仅是一门技击术,也是一门健身术。练之可外练筋骨,内敛真气。研究表明,经常练习武当八卦掌,能改善身体系统的机能,使自身热气和浊气下沉、排出,丹田气充实,双腿有力,足底温暖,神清气爽,身体百脉舒畅,从而取得健身延年的效用,为武当道家功夫之结晶,是武当内家上乘功夫。既是武术爱好者增强内力的功法,也适合用来养身修性,强身健体。适合人群广泛,老幼皆宜。

形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

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形似游龙,坐如虎踞——武当八卦掌

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