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元旦太极养生班

道家养生之动与静

  道家养生强调阴阳平衡,动者为阳,静者为阴,"动""静"平衡方能养生。

  在自然界中,一切生命的生发之机,都是从静态中茁壮的。尤其植物界中的生机,这种现象,更为明显。一朵花、一粒谷子、麦子等等的种子,都在静态中成长。

  人的生命,经常与活动对等的便是休息。睡眠,是人需要休息的一种惯性姿态,人生往复不绝的生命动能,也都靠充分的休息而得到日新又新的生机。

道家养生之动与静

道家养生之动与静

老子说:归根曰静,是谓复命。

  静坐与睡眠都起到"静"的生机作用,只是姿势不同而已。静坐的姿势有许多种,其中盘足曲膝最常见,也最适合大众练习。人体犹如植物一样。一棵树木,盘根曲折在泥土之下;得到日光、空气、水,以及土壤的营养,才能生长茂盛。人却和植物颠倒相反,他的根在头部,他的土壤就是虚空。

道家养生之动与静

  人体的两足,好像人参的枝叉,所以把两足盘曲起来,等于把一株人参或松枝卷曲成结,使它的生发能力,不致再向外面分散;返归根本而培养它的本源,因此使其本身更加健壮。所以盘足曲膝静坐,不但无妨人体的健康,而且从适当的练习开始,对于健康长寿,是绝对有利而无害的。

道在一动一静之间。

  道家养生除了有静功,还有动功,如武当太极拳。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法。练习时一方面可锻炼肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的作用。

道家养生之动与静

道家养生之动与静

  人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,促进了血液循环,还疏通了经络,血气运行顺畅,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。

  太极拳还有抻筋拔骨的作用,谚曰:"筋长一寸,寿延十年。"太极拳强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性,对都市白领人群的头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等亚健康状态有良好的改善作用。

道家养生之动与静

养生之道,贵在阴阳平衡。

  静坐与太极拳,是简单易行的养生方法,适合长期习练。

道家养生之动与静

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关键词:道家养生 动静养生

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