一分钟健身:拉筋

  筋是中医的旧称,西医统称为肌腱、韧带、腱膜等。每个人身上都有一条大筋,从颈部开始引向背部,经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。
  不常拉筋的人会有筋缩的毛病,常常表现为颈紧痛、腰痛、背紧痛、腿痛及麻痹、长短脚……即使是经常运动的人,也会有此等病痛。因为呢,运动和拉筋是两码子事。
  道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。在习武、气功、瑜加锻炼中,有各种拉筋的方法。而,你根本就可以根据自己的理解,以你的方式,随时随地拉筋。
  《道德经》上说:万物之始,大道至简,衍化至繁。行之有效的方法往往并不复杂。或许,在通晓了拉筋的基本原理后,会更加增强你的信心:
  首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络也不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
  其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多病兆和病灶。
  第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。

关键词:一分钟健身 拉筋

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