晚餐与体重和寿命的关系,幸好今天知道了!

  “早吃好,午吃饱、晚吃少”,这里所说的晚吃少,是少吃,并不代表不吃,大家一定要懂得这个道理。晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

晚餐与体重和寿命的关系

  1、晚餐与肥胖

  节食减肥的人往往忽略了晚餐节食的重要性。据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。

晚餐与体重和寿命的关系

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  2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

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  3、晚餐与肠癌

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  4、晚餐与尿路结石

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  5、晚餐与高血压

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  6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

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  7、晚餐与急性胰腺炎

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  8、晚餐与老年痴呆

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  9、晚餐与睡眠质量

晚餐与体重和寿命的关系

  吃好晚餐,向健康看齐

  营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:

  ①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  ②晚餐时间在7点之前最有益健康。

  ③晚餐多吃素食,少吃荤食。

  ④少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

关键词:晚餐饮食 科学晚餐

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