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元旦太极养生班

腰腿功,为太极拳而筑基

  凡习练太极拳者,在练拳之初,必先习练腰腿功。腰腿功,是习练太极拳法的基本功,练好腰腿功,是为习练太极拳法而筑基。练习腰腿功的重要意义在于:
  1. 柔韧太极
  上乘太极拳法,对人腰腿的柔韧性要求很高,其腰腿灵活、稳实有劲。如:腰身腿脚一致,前进、后退、闪避、升降要随心所欲。
  2. 打拳劲道
  太极拳一招一式,都是以腰腿为主而动,无腰腿功夫就很难把动作做得自然和姿势正确,圆转自如到位,形神合一,更难能懂劲。
  3.发劲千斤
  发劲,手的粘拿只是辅助,其主动枢纽在腰在腿。拳经讲:一巧破千斤。
  4. 化劲灵巧
  化劲,仅以手化,既费力又迟钝,终不如用腰腿灵巧。拳谚有言:“根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”太极拳功夫不精者,多是不注重练习腰腿之原故。
  5. 伸筋拔骨
  骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫,靠神经调理,靠血液供养。
支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节,其次是踝关节,还有腕关节。当然,其它各关节并非不重要。所以,伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是太极拳中重要的必修课程。
  通过抻筋功夫,把身体韧帯拉长,使筋有弹性,骨质强壮,肌肉有力。武术的基本功就如同盖楼房必要有深厚的基础。

关键词:腰腿功 太极筑基

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