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太极承载的不仅是养生更是一种文化

　　武当太极名扬天下，其内家拳的特点以静制动，以柔克刚，后发先制，炼气凝神，刚柔相济，内外兼修，受到海内外朋友的高度喜爱和称赞。有句话说：“世界养生看中国，中国养生看道家，道家养生在武当。”太极拳作为一种老少皆宜，内涵丰富的养生健身之术，已从中国走向世界。　
　　太极拳承载的不仅是养生更是一种中华武术和道教相辅相成的文化结晶。其给人类祛病延年，活骨通脉所带来的健康和长寿，在历史长河中源远流长。
　　因此，很多人想习练好太极拳。
　　要想练好太极拳首先要有信心，有恒心；其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。
　　另外练好太极拳还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。
　　太极拳的养生不仅是能锻炼身体，因其和道教文化想结合，所以让人的心理健康和生理健康互相促进。人们在放松的状态下习练太极，健康的身体会形成良好的心态，而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修，就是既锻炼身体，又调整心态，达到阴阳平衡，气血畅通，健康长寿。
　　相传太极的创始人张三丰活到200多岁，虽然这个我们无法考证，但是史学家们都统一认为张三丰是长寿老人。当今习练太极拳的传人中，也有很多过百岁的老人。足以验证太极所蕴含的奇妙玄神的祛病延年的文化内涵。