太极,是你的百炼钢,是我的绕指柔

太极,是你的百炼钢,是我的绕指柔

  拳谱中说:“运劲之功夫,先化硬为柔,然后练柔成刚。及其至也,亦柔亦刚。刚柔得中,方见阴阳。故此拳不可以刚名,亦不可以柔名,直以太极之无名名之”。

  太极拳不可偏执于刚,也不可偏执于柔,而应是刚柔相济,才符合太极拳名的真义,才是名符其实的太极拳。

  “刚柔相济”是太极拳所追求的境界。太极拳的修炼过程是先化去身上的僵劲,由硬变柔,再由柔变刚的过程。

  这个过程可以概括为十二个字,即“摧僵化柔,积柔成刚,刚柔相济”。这也可称为练功的三个阶段。

  摧僵化柔

  初学太极拳的人,动作难免僵硬、不协调。要用心体悟,尽力求柔,慢慢去掉这个僵劲。所以在初学阶段,要特别强调意识和肌肉的放松练习。达到“松柔”的过程大约需要两年左右的时间,悟性好的人可能只需要一年。这是习拳的初级阶段,也是太极拳入门的一个重要环节。

  积柔成刚

  拳谱又说“极柔软,然后极坚刚。”由此在僵劲化为柔劲之后,就是由柔转刚的阶段。如何才能运柔成刚?拳谱中说“有心求柔,无意成刚。”可以用意念导引自己放松全身,犹如在太空行走一般,这时全身的关节松开,肢体放长,气机绵延不断,待周身松柔之极,进而弹性产生,从而逐渐形成了棚劲。这就是太极拳所要求的弹簧劲,这种弹簧劲称之为刚。

  刚柔相济

  这是太极拳的高级阶段。经过摧僵化柔,积柔成刚的练习将身体锻炼成刚柔相济的弹性体,并产生了在意识支配下源动于丹田的极富弹性的内劲。进一步通过推手的练习,在技击对抗的过程中,做到如拳论所描述的那样:“看似至柔,其实至刚,看似至刚,其实至柔;刚柔相交,无端可寻”。到了这一阶段,刚柔相生相济,变化无穷,自成法度,方为太极拳的刚柔相济。

关键词:太极的柔和刚

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