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太极:适合所有人的最佳的养生运动

太极拳的一招一式都在强调人体的整体性、协调性,不仅是技击对抗的武术,更是颐养性情、强身健体的养生运动。太极拳的以下6大特点,决定了它是最适合健身的养生运动之一。

太极:适合所有人的最佳的养生运动

  一种“全身”的养生运动:

  太极拳动作比较全面,上下相随,周身“一动无有不动”,是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

  一种“平衡”的养生运动:

  太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质。

  一种“休闲运动”的养生运动:

  打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的“休闲养生运动”。

  一种“调心”的养生运动:

  打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

  一种“调息”的养生运动:

  太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

  一种“有氧”的养生运动:

  太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,是特别适宜于人们的养生运动。

  让我们在修练太极拳的过程中更好的知阴懂阳、把平握衡,身心和谐!和为顺、顺为通、通为康、康为乐!愿有缘练太极的朋友,每一天都健健康康,尽享快乐人生!

关键词:太极养生 养生运动

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