武当师行功夫馆
English
咨询电话:188-7290-9999
师行亲授班课程安排

太极拳,到底是种怎样的运动?

太极拳,到底是种怎样的运动?

太极拳是一种“全身运动”

  太极拳动作比较全面,上下相随,周身“一动无有不动”,全身各大肌群和关节都能参与运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。

太极拳是一种“平衡运动”

  太极拳动作舒展流畅、连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

  近年来,国内外一些研究机构通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动的平衡性,减少老年人跌倒现象的发生。

太极拳是一种“休闲运动”

  打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中、全神贯注、全身放松,动中求静、心静用意、养气凝神,给大脑以休息;动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的“松弛运动”。

太极拳是一种“调心运动”

  打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

  因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

太极拳是一种“调息运动”

  太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气、以气运身、气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

太极拳是一种“健腰运动”

  太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。肾气旺盛,命门火足,则人精力充沛,面有光泽,两眼有神。

太极拳是一种“温和运动”

  太极拳动作温柔、缓慢,经实验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

太极拳是一种“有氧运动”

  特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

太极拳是一种“不受限的养生运动”

  它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。

  基于太极拳的这些特点与优势,在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动。

太极是一种“哲学运动”

  一阴一阳之谓道。太极拳一招一式皆不出阴阳哲理。我们在感受人体的阴阳对立统一时,收获的不仅是拳,更是奥妙无穷的太极哲学。修练太极,在外是变化气质,在内是修身立命。如此性命双修,世所罕见!

  其实,太极拳就是一种全民健身养生运功,相信你亲自感受一下,马上就会被它散发的魅力所折服,坚持习练,就一定会受益良多。

关键词:全民健身养生运动 太极拳运动

上一篇:太极拳正身,要先从哪里“正”?
下一篇:人到中年,学点儿太极拳吧!

师行亲授班课程安排

栏目导航

微信公众号

微信咨询号

联系我们

  • 服务时间:08:00--21:00
  • 办公手机:188-7290-9999(推荐)
  • 办公电话:0719-5652777
  • Q Q 客服:4006126665
  • 办公邮箱:wudanggongfu@163.com