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太极拳竟然可以治疗抑郁症

随着生活生存压力加大,现在患郁闷症的病人越来越多, 中华医学会精神病学分会调查显示,目前,中国有超过2600万人患有抑郁症。

太极拳竟然可以治疗抑郁症

  据澳洲 《星岛日报》 报道,澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士曾设计的一套以打太极拳为主的运动,被称许产生突破性的效果,可治疗抑郁症、糖尿病及肥胖。

  在这项约有50人志愿参加,名为SMILE的运动计划,为期三个月的运动计划中,志愿者们都有抑郁及肥胖的问题。结果,在参加计划后,有抑郁症者的病情由60%降至20%。他们的体重及腰围,亦大幅度减少。刘博士称,计划中不涉及改变饮食和强度大的运动,但在短期内产生良好效果,甚是令人鼓舞。

  参加者除了在抑郁及肥胖方面有改善外,还改善了睡眠,更有活力,增加自尊,提高自信。运动的项目主要是打太极,加上传统的西方体操,利用本身的体重来协助。刘博士说,他设计这套运动,成功的秘诀是“温和与及有趣”。

  “生命在于运动”,而抑郁症病人摆脱困境,也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情,对于抑郁病人大有裨益。消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动,而打太极拳就是最好的有氧运动之一。美国心理学家威廉.摩根表示,每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼后,人们的抑郁情绪就会得到缓解。

关键词:治疗抑郁症 武当太极拳养生

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