武当师行功夫馆
English
咨询电话:188-7290-9999
师行亲授班课程安排

太极拳,需从脚下练起!

太极拳爱好者,要想入得太极大门,从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路,也是捷径。初学太极拳主要是培根,就好像树一样,根深才能叶茂,一棵大树失去了根,就会枯死,练太极拳也是如此。 因为太极拳的力是从根节发起,太极拳用的是全身整体力。要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心稳定 。打拳时,脚一定要踏实,不能随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。

太极拳,需从脚下练起!

如何做到脚下生根

  了解人体力学,懂得培根的重要性。人体的力都相互作用的,只有脚蹬地(作用力),借大地的反弹力(反作用力),才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根,做到落地生根。

  弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指。”这就说明劲力之源在脚,运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是:脚蹬地,地的反作用力运行至腰,松胯、折叠、旋转,通过腹部和胸背的配合,传送到上肢发力点上,或通过髋关节和股骨,再传送到下肢发力点上。

太极拳,需从脚下练起!

太极拳,需从脚下练起!

  (1)“在脚 ”是说脚首先要踩地落实,才可以生劲,脚下开始起动。

  (2)“发于腿 ”即是劲力主于腿部,因为腿部的肌肉在全身是最发达的。

  (3)“主宰于腰 ”是说腰部为周身的枢纽,是劲力的虚实转换,劲力变化的枢纽。打拳时,要养成一种习惯,即不论大小动作,都以腰部带动(又称作丹田带动)。

  (4)“行于手指劲力 ”最后传到并表现于手部。拳论云:“其根在脚,由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习,从人的常理上来说大家都很容易接受。但是,这样练习却很难真正踏入太极拳的大门。

太极拳,需从脚下练起!

太极拳,需从脚下练起!

打拳时要注意的事项

  打拳吸气时意念在两脚,也就是打拳时,时时想到两脚,要五趾抓地。松沉到脚,打拳时一定要将全身的重量通过两脚传入地下,膝关节不负重,膝盖疼痛感就会消失,这样膝盖疼的问题就解决了。

  打拳时要时刻注意,脚下阴阳变,身上力量现,就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化,实脚要实力,虚脚要虚净,以实现脚下虚实变化的渐变全过程。要打好太极脚,获得脚下的踩劲,要注意两点。

Tips

  1、行拳的要点平时练拳架要时时刻刻关注自己脚跟的稳固性,方向(不同拳势、不同动作中脚落的方位)、角度、重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴,还是以脚掌为轴),都要清清楚楚,以维护自己的动态平衡与稳固。

  2、在技击中的作用。一旦与人交手,不论用哪种发放方法,都要着眼于根节,要注意对方的脚,千方百计破坏他的根节,同时力求自己的中正稳定。

太极拳,需从脚下练起!

  太极拳从脚下练起是一项大工程,能够达到从脚下练起,也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫练习的过程,就像大树往地下深深扎根的过程,日久天长,太极拳的脚下功夫自然上身,桩功很坚固,撼之不动。

太极拳,需从脚下练起!

太极拳,需从脚下练起!

关键词:太极拳 脚下生根

上一篇:太极人生:太极拳不仅健身还能养性净心
下一篇:意念对于太极拳练习的重要性

师行亲授班课程安排

栏目导航

微信公众号

微信咨询号

联系我们

  • 服务时间:08:00--21:00
  • 办公手机:188-7290-9999(推荐)
  • 办公电话:0719-5652777
  • Q Q 客服:4006126665
  • 办公邮箱:wudanggongfu@163.com