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太极拳的“内脏按摩”效应

太极拳的“内脏按摩”效应

  太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果,因而在绝大多数情况下,对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。

  练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  太极拳气沉丹田的腹式呼吸,使胸廓开合起伏、气势鼓荡,从而加强了“肺主气”的功能,增加了肺活动,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,不但充实了“宗气”,而且肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运动,使身体各部都得到营养与活动。

  练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能和换气功能,又由于横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩,促进其功能活动;内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢,并调整其功能状态,而经调整的脑高级中枢,可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。

  通过神经性调节和神经——体液性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强,机体内脏功能调节趋于平衡,营养物质、氧气得到不断补充,代谢废物得以排出,体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,人体代谢正常进行。

关键词:太极拳养生 内脏按摩

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